兩者相比較而言，慢跑比較減肥。但是要注意，無論是慢跑還是快走，長期堅持下去都具有減肥的功效。

在減肥的時候運動要達(dá)到持續(xù)半個小時以上，慢跑半個小時人體消耗的熱量大概在295千卡左右，快走半個小時人體消耗的熱量大概在230千卡左右，所以慢跑比較減肥，但是慢跑會對膝蓋有一定的損傷，體質(zhì)虛弱、過于肥胖的患者不建議慢跑，避免對膝蓋、心血管造成損傷，在減肥期間需要控制飲食，不要攝入高糖、高熱量的食物，飲食以清淡為主，避免吃辛辣刺激性的食物，也不可過度活動，減肥需要長期堅持下去，才有一定的效果，患者不要有緊張、焦慮的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，可以增強身體抵抗力。

在日常生活中需要保證充足的睡眠，不要熬夜，多飲水，可以加快身體的新陳代謝，對減肥有一定的幫助。

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