醫(yī)生回答：

散步是可以減肥的，走路，步行或者散步都屬于有氧運動，都能夠起到不錯的減肥效果。以三公里每小時的速度走一個小時，一個73公斤的人可以燃燒183卡路里，一個91公斤的人，可以消耗228卡路里，一個109公斤的人，只能用去273卡路里的熱量，將時速提高到5.6公里左右的話，73公斤的人可以燃燒277卡路里，91公斤的人，消耗346卡路里，而109公斤的人能用掉414卡路里的熱量。所以普通人，開始時每周走三次，每隔幾個星期在逐步的提高速度和增加長度。并非所有的步行都是中等強度的鍛煉，只有在散步達到一定強度的時候才可以達到減肥的效果，還應(yīng)該穿著舒適的鞋子和寬松的衣服，走路鍛煉前應(yīng)該慢走一段時間，然后拉伸手足。在開始結(jié)束后同樣需要做拉伸肌肉的放松。

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