孕期必備?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)18佳食物及食譜推薦
對于孕期補充蛋白質(zhì)的孕媽媽們，需要充分了解蛋白質(zhì)的那些事，蛋白質(zhì)雖然是孕期不可或缺的部分，但并不是蛋白質(zhì)攝入的越多越好。
營養(yǎng)學(xué)家建議，孕媽媽每天應(yīng)攝入55～85g蛋白質(zhì)，如果是雙胞胎，每天需攝入110～125g 的蛋白質(zhì)。

??孕初期（55g/天）：胎兒初步發(fā)育，孕媽對于蛋白質(zhì)的需求量少，但也不是隨意攝入，孕早期孕媽每天都應(yīng)該攝入55~70g蛋白質(zhì)。

??孕中期（70g/天）：孕中期每天需增加蛋白質(zhì)15克，在孕前平衡膳食的基礎(chǔ)上每天增加200g奶，再增加70g/天 魚、禽、蛋、瘦肉共計約50g。

??孕晚期（85g/天）：孕婦每天需增加蛋白質(zhì)30g，在孕前平衡膳食的基礎(chǔ) 上每天增加200g奶，再增加
85g/天魚、禽、蛋、瘦肉共計約125g。

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