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五款超美味的蛋白質(zhì)減肥法食譜

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月04日 10:45

  減肥是很多人們心理的一道檻,減肥的方法也有很多,今天就和大家來說下蛋白質(zhì)減肥法,蛋白質(zhì)減肥法確實具有一定的減肥功效的,因為水解后的蛋白質(zhì)有利于水分代謝,并且蛋白質(zhì)的質(zhì)量比較大,可以維持較長時間的飽腹感,所以多吃蛋白質(zhì)食物可以有些的控制食物攝入,下面就為大家介紹幾款蛋白質(zhì)減肥食譜,一起來看看吧。

五款超美味的蛋白質(zhì)減肥法食譜

  五款超美味的蛋白質(zhì)減肥法食譜

  一、蛋白質(zhì)減肥法食譜之杏仁蛋白小西餅

  材料:蛋白120公克,細(xì)砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,藍(lán)苺果醬適量。做法:1、蛋白用攪拌機的中速打至濕性發(fā)泡后,加入細(xì)砂糖繼續(xù)打至硬性發(fā)泡。2、將低筋面粉、杏仁粉和糖粉過篩,慢慢加入作法1中攪拌均勻。3、烤盤紙舖入烤盤中,將作法2立刻裝入擠花袋中,用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫,放進烤箱上層,用180℃約烤8分鐘即可。

  二、蛋白質(zhì)減肥法食譜之椰香咖啡蛋白球

  材料:低粉20克,咖啡粉10克,椰絲80克,奶粉10克,蛋白2個,細(xì)砂糖50克。做法:1、把椰蓉和咖啡粉,低筋面粉、細(xì)砂糖混合均勻。2、用筷子把蛋白打散,倒入椰蓉混合物中、用手抓均勻。3、取一小塊面團,揉成大約2厘米直徑大小的圓球,再滾上椰蓉,放在烤盤上(烤盤上鋪錫紙或者烤紙)。4、烤箱預(yù)熱150度,25分鐘左右即可。(不要太高溫,容易烤裂)。

  三、蛋白質(zhì)減肥法食譜之蛋白核桃脆餅

五款超美味的蛋白質(zhì)減肥法食譜

  材料:蛋白36克,核桃36克,糖粉18克,低粉18克。做法:1、核桃需要先用150度10分鐘烤香,用手捏成薏仁大小的碎粒。2、蛋白加糖打到接近干性,篩進低粉,把核桃碎也倒進去,一并拌勻。3、舀在烤盤上,稍留出空隙即可,不會膨脹。4、先用150度烤25分鐘,然后改120度續(xù)烤30分鐘。

  四、蛋白質(zhì)減肥法食譜之甜橙蛋白脆

  材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,玉米淀粉20克,果真粉10克,檸檬汁1/2小勺。此款蛋白質(zhì)減肥法食譜的具體做法:1.蛋白加糖打至干性發(fā)泡。2.篩入糖粉和玉米淀粉,用刮刀輕輕拌勻。3.加入檸檬汁拌勻。4.烤箱預(yù)熱110度,中層,60分鐘左右。

  五、蛋白質(zhì)減肥法食譜之蛋白椰絲球

  材料:椰絲80g,椰絲10g(沾表面),奶粉20g,低筋面粉20g,蛋白2個,細(xì)砂糖50g。做法:1、椰絲和奶粉、低筋面粉、細(xì)砂糖均勻混合。2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器,否則會產(chǎn)生過多不必要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。4、用手?jǐn)嚢杈鶆?,成為一個均勻的面團。5、取一小塊面團,搓成直徑約2.5cm的小球。6、把小球在椰絲里滾一下,讓小球的表面均勻沾上椰絲(此步可省略)。7、把小球們放入預(yù)熱好的烤箱,150度,25分鐘。

五款超美味的蛋白質(zhì)減肥法食譜

  總結(jié):通過以上的文章介紹,對于想要減肥的朋友們來說,蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營養(yǎng),所以大家在減肥的同時還適量的攝入蛋白質(zhì),文章中為大家介紹的幾種蛋白質(zhì)食譜,不但營養(yǎng)美味,而且還有加快新陳代謝的作用,既保證了身體健康,還可以輕松的減肥,還在等什么?趕快行動起來吧!

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