核心提示：蛋白質減肥法是通過高蛋白飲食達到減肥的目的的減肥方法，蛋白質有利于體內的鹽分以及水分的排出，能夠消除水腫，并且蛋白質能夠讓人有飽腹感，不容易產生饑餓，從而使得食物的攝入量減少，蛋白質還能夠促進抑制脂肪再生的荷爾蒙的分泌，減少贅肉的產生，蛋白質還不會使得沒有消耗掉的熱量在體內轉化為脂肪，所以蛋白質可以減肥。蛋白質減肥法怎么減？六項注意健康減肥。

　　蛋白質減肥法你試過嗎？蛋白質不會讓多余的熱量在人體內轉化為脂肪，所以蛋白質可以減肥，蛋白質減肥怎么減？六項注意健康減肥。

　　1.蛋白質減肥法所需要的蛋白質是優(yōu)質蛋白質

　　蛋白質減肥法需要的是優(yōu)質蛋白質，優(yōu)質蛋白質有兩個特點，一個是優(yōu)質蛋白質需要含有人體必需的八種氨基酸，另一個是優(yōu)質蛋白質含有的氨基酸比例平衡，接近人體的需要，也就是說人體的吸收與利用率比較高，肉、魚、禽、蛋類是優(yōu)質蛋白質的最好選擇。

　　2.每餐只吃一種蛋白質

　　以往認為多吃幾種食物能夠起到互補的作用，可以補足人體所需要的氨基酸，但是實踐證明，人體不能一下子就消化掉太多的氨基酸，所以還是吃一種蛋白質比較好，這樣有利于消化，也不會造成肥胖。

　　3.植物性食物可以巧組合補充身體所需要的全部氨基酸

　　動物蛋白質的最優(yōu)需要比較強大的經(jīng)濟實力，所以不適合普通百姓家庭，對于普通百姓家庭來說，采用蛋白質減肥法進行減肥可以將植物蛋白質巧妙的組合，互相彌補蛋白質上的不足，補全人體所需要的所有氨基酸，可以講植物性食物采取一定比例的混合食用。

　　4.將食物合理進行搭配

　　為了使蛋白質食物能夠充分的消化吸收、利用，需要在食物的搭配上下點功夫，不能讓食物出現(xiàn)不合理的營養(yǎng)搭配，不利于營養(yǎng)的吸收與利用。

　　5.三餐食物的質量需要穩(wěn)定

　　為了讓蛋白質減肥法能夠有效進行，三餐食物必須穩(wěn)定，不要一餐少，一餐多，一餐有蛋白質，一餐沒有蛋白質，穩(wěn)定的蛋白質攝入量是減肥成功進行必須的。

　　6.吃完蛋白質食物不要喝茶

　　吃完蛋白質食物不要立刻喝茶，因為茶水中含有鞣酸，與蛋白質在一起會產生鞣酸蛋白，鞣酸蛋白一個是不利于消化吸收，造成了蛋白質的浪費，另一個是鞣酸蛋白是一種收斂劑，能夠使得腸道蠕動緩慢下來，導致便秘。所以吃完蛋白質食物不要立即喝茶，可以在飯后兩個小時再喝。

　　蛋白質減肥還需要每天都吃早餐，避免吃甜味、咸味以及辣味的食物，晚餐一定要少吃，不要忘記吃維生素，睡前4-5小時千萬不要吃東西。

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