女士朋友們都知道，拔罐減重是很常見的一種減重瘦身方案，一些人都會(huì)經(jīng)常拔罐減重。拔罐減重期間膳食是很重要的，那么拔罐減重吃什么好呢?

一些女士朋友都會(huì)通過拔罐減重瘦身，拔罐減重是很受歡迎的一種減重瘦身方案，它的方案簡(jiǎn)單，瘦身效果好，深受人們的喜歡。那么拔罐減重吃什么好呢?下面讓我們具體來看看吧!

拔罐減重吃什么好

早餐：高鈣、高蛋白食品

拔罐減重期間，早餐應(yīng)該以高鈣、高蛋白為原則選擇食品，以下是推舉的營(yíng)養(yǎng)減重早餐，也能夠根據(jù)自己的喜好選其他營(yíng)養(yǎng)的食品。

推舉1：牛奶200毫升，蛋糕一塊，核桃3顆;

推舉2：豆?jié){200毫升，大肉包1個(gè)，紅棗三顆;

推舉3：燕麥片一碗，水煮蛋一個(gè)，杏仁一小把;

拔罐減重期間一定要按時(shí)吃早餐，這樣才能加快新陳代謝，讓脂肪排出的速度更快。早餐以平淡為主，推舉無糖豆?jié){，燕麥片，以及雞蛋。假如覺得無糖豆?jié){有腥味，能夠喝白開水，但是千萬不要吃主食以及油膩的東西。

中餐：葷素搭配

拔罐減重期間午餐要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，吃7-8分包。食品只要不是油炸、燒烤等高油、高熱量食品，都能夠吃。

主食：米飯一碗;

蔬菜：200克。任選兩種蔬菜即可;

肉類：100克。任選一種肉食，魚蝦熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，是比較推舉的肉類;

午餐要吃飽，也要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。午餐能夠選擇一小碗米飯，多種新奇蔬菜，以及一種肉類。不可以吃燒烤、油炸也可以脂肪含量太多的肉類，否則吃下去的脂肪超過減掉的脂肪，你一樣會(huì)越來越胖。

晚餐：低熱量、易消化食品

晚上消化系統(tǒng)代謝緩慢，拔罐減重期間晚餐要吃低熱量的蔬果、稀粥以及奶制品。以下是推舉的晚餐食譜，也能夠根據(jù)自身喜好選擇其他食品。

推舉1：小黃瓜1根，白米粥一碗;

推舉2：酸奶100毫升，香蕉2根;

推舉3：蘋果1個(gè)，燕麥粥一碗;

留意!晚餐喝粥時(shí)加鹽調(diào)味，不要加糖。

晚餐盡量選擇新奇的蔬菜以及水果沙拉，讓腸胃在晚上有充分的時(shí)間消化，一起也減少熱量的攝取。留意涼拌蔬菜的時(shí)候不要加糖，用少量的醋以及鹽調(diào)味即可，做沙拉的時(shí)候也不要用沙拉醬，換成熱量低的酸奶既營(yíng)養(yǎng)又美味。

拔罐減重的一周食譜

第1天 (操縱在1295卡)

早餐：皮蛋瘦肉粥

午餐：白飯3/4碗+洋蔥炒肉絲+三色豆腸+水煮花椰菜+葡萄柚半個(gè)。

晚餐：什錦火鍋(冬粉1把+芋頭1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2個(gè)+大白菜、金針菇適量+沙茶醬2小匙)+葡萄8顆。

第2天(操縱在1290卡)

早餐：香菇雞蓉粥

午餐：白飯3/4碗+甘味虱目魚(虱目魚一片約5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉絲+蠔油芥藍(lán)+圣女小蕃茄23個(gè)。

晚餐：紅燒牛肉飯(飯1/2碗+馬鈴薯塊1/4碗+胡蘿卜塊2大匙+牛肉塊5～6塊+洋蔥塊2大匙+燙青江菜1碗)+棗子3個(gè)。

第3天 (操縱在1280卡)

早餐：起司火腿加鈣土司

午餐：什錦鍋燒面(鍋燒面2/3包+草蝦6只+蛤仔6個(gè)+鮮香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13顆。

晚餐：白飯3/4碗+香菇蒸肉+拌干絲+炒地瓜葉1碗+蕃茄高麗菜湯+蓮霧3個(gè)。

第4天 (操縱在1280卡)

早餐：小餐包3個(gè)+炒蔥蛋+火腿片1片+乳瑪琳1小匙+黑咖啡1杯。

午餐：肉燥米粉+魯豆干、海帶各2片+水蜜桃1個(gè)。

晚餐:白飯3/4碗+烤雞胸排+紅燒蒟蒻+炒高麗菜苗1碗+菠菜豆腐湯+楊桃1個(gè)。

第5天(操縱在1256卡)

早餐：水果土司(白土司2片+草莓3顆+草莓醬2小匙+美生菜1片+哈蜜瓜1/6個(gè)+花生醬2小匙)+脫脂牛奶1瓶。

午餐：白飯3/4碗+烤鮭魚1/2片+西芹炒肉片+燜冬瓜1碗+金針湯1碗+酪梨2片。

晚餐：餛飩面1碗+水?油豆腐2個(gè)+加州李1個(gè)。

第6天(操縱在1247卡)

早餐：煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶

午餐：迷你火鍋(冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3～4片+草蝦6尾+牡蠣6個(gè)+茼蒿、金針菇、菠菜、香菇、大白菜適量)+李子4個(gè)。

晚餐：白飯3/4碗+三色肉丁+花椰菜炒肉片+燙空心菜1碗。

第7天(操縱在1276卡)

早餐：水果燕麥粥(低脂牛奶1杯+燕麥片1大湯匙+蘋果1/2個(gè))+4片蘇打餅干。

午餐：白飯3/4碗+清蒸小卷2支+韭黃炒肉絲+蒜拌四季豆+筍絲湯1碗+龍眼12個(gè)。

晚餐：牛肉河粉(濕河粉1張+牛肉絲4大匙+綠芽菜1/2碗)+木瓜1/6個(gè)。

溫馨提示：照以上食譜，天天約減少1200卡，每周能夠減少8400卡。也就是說，每周可減少8400÷7700=1.09(公斤體脂肪)，假如持之以，一個(gè)星期能夠瘦個(gè)1公斤喲!

拔罐減重食譜做法推舉

番茄炒雞蛋

材料：番茄一個(gè)，雞蛋一個(gè)，蔥花、鹽、植物油適量。

做法：(1)打雞蛋，加少量鹽以及2-3滴水，攪拌至蛋黃與蛋清完全融合。西紅柿切塊備用;

(2)向鍋中倒入少量植物油，將西紅柿炒熟，并裝在碗中;

(3)再加少量油，倒入雞蛋，大火待雞蛋一面泛黃，翻炒2-3下，并倒入西紅柿。翻炒數(shù)下后出鍋，撒上蔥花即可。

溫馨小貼士：加2-3滴水，能夠讓雞蛋更鮮嫩。但是不要加太多，否則雞蛋會(huì)不成型。

鯽魚豆腐

材料：鯽魚200克，豆腐100克，蔥花、食鹽、植物油、料酒適量

做法：(1)將豆腐切成1厘米厚的薄片，用鹽水漬5分鐘，瀝干待用;

(2)鯽魚去鱗以及內(nèi)臟，抹上黃酒，用鹽腌制10分鐘;

(3)鍋中放油加熱，將魚兩面煎黃;

(4)加入蔥、姜、適量水，大火煮10分鐘轉(zhuǎn)小火煲30分鐘;

(5)然后加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽以及胡椒粉、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。

什錦水果沙拉

材料：酸奶100毫升，蜂蜜適量，蘋果1/4個(gè)，香蕉1/3根，葡萄3顆，火龍果1/3，小黃瓜半根，草莓2顆。

做法：

(1)蘋果切丁，香蕉切片，火龍果切丁，小黃瓜切成長(zhǎng)條，草莓對(duì)半切開;

(2)所有水果混裝在碗里面，淋上原味酸奶以及適量蜂蜜即可。

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