生酮飲食減肥，通常一日三餐中，主要是要減少碳水化合物的數(shù)量。減少碳水化合物的數(shù)量，會(huì)加強(qiáng)對(duì)于脂肪的分解，所以稱為生酮飲食。生酮飲食對(duì)減重確實(shí)有很大的幫助，原理是減少糖分供給，可以幫助進(jìn)行脂質(zhì)分解。

生酮飲食，通常每天碳水化合物應(yīng)該限制總量在150g以下，也就是一日三餐中所攝入總碳水不能超過(guò)150g。同時(shí)建議增加蛋白質(zhì)，還有新鮮蔬菜的數(shù)量。而且建議主糧即碳水化合物，用粗糧進(jìn)行補(bǔ)充。

對(duì)于生酮飲食確實(shí)對(duì)體重有幫助，但是并不是生酮飲食適合所有人群。首先進(jìn)行生酮飲食時(shí)，通常機(jī)體不能存在慢性疾病。如果存在慢性疾病，建議不要進(jìn)行生酮飲食，對(duì)身體健康會(huì)造成一定的損害，加重慢性疾病的進(jìn)展。

其次體質(zhì)虛弱的人群，也不建議進(jìn)行生酮飲食。生酮飲食時(shí)，腦細(xì)胞功能下降，腦部供給的糖分減少。所以如果體質(zhì)比較虛弱，尤其是老年人群，不建議進(jìn)行生酮飲食。

進(jìn)行生酮飲食時(shí)，早餐可以雞蛋、牛奶，中午可以少量的碳水，另外增加瘦肉、蔬菜。晚餐和中午也差不多，晚餐可以不進(jìn)食碳水，進(jìn)食蛋白質(zhì)還有蔬菜。

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