酸奶怎么減肥效果好

2020-04-06 13:36:35 ?

一般而言，飯后半小時至兩小時飲用酸奶效果最佳，此時可減少影響，讓酸奶在胃部被緩慢吸收，對吸收其中的營養(yǎng)成分最有好處。早上：酸奶減肥法每天早上起床后，先喝一杯白開水，然后再喝蜂蜜水。再來一份酸奶(200毫升左右)，再來一片全麥面包/一碗燕麥粥。正午：如果感覺肚子餓了，先喝一碗湯，吃幾口飯，或者幾塊餅干。再來一杯酸奶(200毫升)。再吃100克的雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血塊。首先要補(bǔ)充的是鐵。配上一盤蔬菜，不熟的蔬菜也可以吃小番茄/大番茄/萵苣等。飯后喝兩杯烏龍茶可以消脂。夜晚：在吃飯之前，先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠色蔬菜。再喝一杯酸奶，和中午一樣。饑餓時可以吃些生果。

2020-04-07 13:46:34

大家好，酸奶是世界公認(rèn)的健康食品。這兩種食物都能滿足你的食欲。輕度饑餓時喝一杯牛奶或酸奶能有效緩解急迫的食欲，可減少下一餐的進(jìn)食量，酸奶本身就具有通腸潤腸的作用，有助于排毒，更輕，可減肥，空腹喝牛奶對胃腸道的吸收也會有一定程度的降低，空腹喝酸奶只會導(dǎo)致拉肚子或胃部疼痛。

2020-04-04 17:40:56

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