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馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥可以吃酸奶嗎"減肥期間可以喝無(wú)糖的酸奶，盡量不要喝糖分太高的酸奶。在購(gòu)買的時(shí)候要看酸奶的配料表，要選擇生牛乳跟含糖量比較低的酸奶，如果購(gòu)買的酸奶含糖量太高，對(duì)減肥的幫助也不會(huì)很大。n酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵后的奶制品，含有比較大量的活性乳酸菌，而且是屬于低熱量的食品，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群失衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于腸道的消化吸收和毒素的排出，也就有利于減肥了。酸奶在發(fā)酵過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生比較多的維生素，比如產(chǎn)生的B類維生素就有利于脂肪的燃燒，對(duì)減肥會(huì)有幫助，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧崮桃材軌蛟黾语柛垢?，這樣對(duì)其它的食物攝入量方面就可以減少，也有利于減肥。"杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院三甲吃酸奶可以減肥嗎酸奶本身沒(méi)有減肥的作用。酸奶是牛奶的發(fā)酵產(chǎn)品，通過(guò)糖分的發(fā)酵，讓酸奶里邊的糖以及蛋白中，有一部分能夠分解成小分子的半乳糖、乳酸的物質(zhì)。同時(shí)在中國(guó)人中很多人乳糖不耐受，因此用吃酸奶的方式，可以很好解決這個(gè)問(wèn)題。由于牛奶是沒(méi)有減肥的作用，但酸奶和牛奶是一樣，如果想減去身體中的脂肪，需要加大運(yùn)動(dòng)量，控制飲食結(jié)構(gòu)。另外，如果有其他的疾病，要積極治療原發(fā)病是最重要。酸奶能夠給機(jī)體均衡的營(yíng)養(yǎng)，讓腸道的菌群更加健康，但是酸奶本身沒(méi)有減肥的作用。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥酸奶有哪些減肥酸奶的選擇有很多，很多牌子的酸奶都可以進(jìn)行選擇。但是在選擇酸奶方面是有一些注意事項(xiàng)的，比如最好可以選擇無(wú)糖的酸奶，有些酸奶的含糖量比較高，所以喝了也不會(huì)起到減肥的效果。還可以選擇脫脂奶，喝脫脂奶對(duì)于身體的健康有好處。 通過(guò)喝酸奶可以起到一些減肥的作用，但是想要比較健康和快速減肥，最好還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理的方式減肥，效果比喝酸奶減肥更加有效果。長(zhǎng)期的體育鍛煉和健康合理的飲食習(xí)慣相結(jié)合的方式減肥，對(duì)身體的傷害會(huì)更小。廖江濤主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲香蕉和酸奶一起吃可以減肥嗎同時(shí)進(jìn)食香蕉和酸奶，不一定可以達(dá)到減肥的效果。一般酸奶含較高糖分，但無(wú)糖酸奶加香蕉可以預(yù)防、緩解便秘，進(jìn)而可能對(duì)減肥有幫助。如果酸奶含糖量較高，且進(jìn)食量較多，則仍對(duì)減肥沒(méi)有幫助。香蕉含淀粉，其其他成分熱卡含量較高，如果攝入香蕉加牛奶的量較多，不會(huì)減輕體重。另外，因?yàn)橄憬逗胸S富膳食纖維，酸奶含有益生菌，大量攝入可能出現(xiàn)腹瀉。有減肥或緩解便秘需求的患者可進(jìn)食無(wú)糖酸奶加香蕉，對(duì)減肥可能有所幫助，同時(shí)可預(yù)防便秘。適量攝入酸奶加香蕉，對(duì)長(zhǎng)期便秘或排便困難的患者有較大幫助。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37香蕉和酸奶一起吃能減肥嗎香蕉和酸奶一起吃不能減肥，香蕉含有豐富的糖，還有礦物質(zhì)以及少量的蛋白，是大家非常喜歡的一種水果。 酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，香蕉和酸奶對(duì)人體的健康都是非常有益的，適量吃不僅兩者結(jié)合在一塊兒可以更加的美味，而且營(yíng)養(yǎng)更均衡。 但是香蕉和酸奶加在一塊，沒(méi)有證據(jù)通過(guò)這種組合來(lái)降低體重，因?yàn)槿绻憬逗退崮踢^(guò)量的食用，同樣會(huì)增加我們熱量的攝入，熱量在身體里面如果不能夠被充分的利用，就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體里面，造成體重增加。 因此香蕉和酸奶是可以一起食用，但是作為減肥的方法，沒(méi)有科學(xué)的依據(jù)。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲酸奶能減肥嗎"適當(dāng)喝酸奶是可以減肥的，原因有以下幾種：n首先酸奶的熱量較低，并不會(huì)造成熱量在體內(nèi)堆積，從而避免導(dǎo)致脂肪增生，使人體出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象；n其次酸奶中的乳酸菌可幫助通便排毒，減少體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，豐富的乳酸菌能夠保護(hù)腸胃順暢，減少體內(nèi)排泄出現(xiàn)受阻導(dǎo)致的淤積，避免因?yàn)轶w內(nèi)排泄受阻導(dǎo)致的肥胖臃腫；n然后酸奶含有的乳酸菌，對(duì)人體的消化系統(tǒng)有一定幫助，可減少食物消化不良導(dǎo)致的食物過(guò)剩，幫助體內(nèi)脂肪的消耗，減少體內(nèi)脂肪的堆積，對(duì)減肥有一定的幫助。n但是腸胃不適的人群不建議過(guò)量喝酸奶，否則容易導(dǎo)致胃酸反流，對(duì)腸胃有一定的傷害，所以食用酸奶減肥一定要適度。"潘永源主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37酸奶可以減肥嗎酸奶減肥法是一種目前新生的減肥方法，是指調(diào)整食譜，增加其中的酸奶的含量，這樣能暢通我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，增加益生菌，促進(jìn)消化和吸收。 這種減肥的方法可以提供足夠的鈣質(zhì)，幫助肥胖的患者減輕體重，但是卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟和身體中的成分等等。 對(duì)于體重正常或偏低的人，沒(méi)有不良的影響。如果在兩餐之間或者晚上額外的增加酸奶，還可以幫助體重過(guò)低的人改善腸道的吸收功能，使體重有所增加。徐超副主任醫(yī)師?？谑腥嗣襻t(yī)院三甲酸奶和牛奶哪個(gè)減肥酸奶和牛奶哪個(gè)減肥，分析如下： 1、看酸奶和牛奶所含有的能量，營(yíng)養(yǎng)學(xué)有個(gè)概念叫食物份，也就是食物交換份，一份食物含有能量約90kcal，90kcal的能量需要酸奶是100ml，需要牛奶是160ml，酸奶的能量密度比牛奶會(huì)高一些。 2、酸奶含有牛奶不含有的益生菌，對(duì)于調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)和維護(hù)腸道健康非常有益。 3、建議普通人每天攝入奶制品約300ml，可以選擇200mL的普通牛奶加100mL酸奶。 4、對(duì)減肥人群來(lái)說(shuō)，建議制定個(gè)體化的營(yíng)養(yǎng)食譜，可能減肥的效果會(huì)更好。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥時(shí)可以吃炒酸奶嗎減肥時(shí)可以吃炒酸奶，炒酸奶主要原料是用酸奶，再配以新鮮水果、堅(jiān)果，用炒冰機(jī)快速制冷再不停翻炒而成。 炒酸奶含有大量活性菌，屬于冰淇淋類，多是低脂、低糖，還有些是無(wú)糖，熱量極低較適合減肥的人食用。減肥的人因節(jié)食很容易出現(xiàn)便秘，而炒酸奶中含有很多益生菌，刺激胃液分泌增加腸胃蠕動(dòng)，保證每天排便順暢。 減肥后油膩、高熱量的食物都減少攝取，皮膚極易出現(xiàn)無(wú)光澤。炒酸奶含有大量的鈣與其他人體必須的維生素，維E能夠增加皮膚彈性，維A可以明目，豐富的鈣防止骨質(zhì)疏松。 綜上所述，所以減肥的人可以放心大膽的吃炒酸奶。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲酸奶何時(shí)吃最好"酸奶在一天當(dāng)中的早晨吃最好，原因如下：1、酸奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)要想很好的吸收、利用和代謝需要維生素D的參與，如果在早晨吃酸奶能夠在接下來(lái)的上午和下午，經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射皮膚產(chǎn)生豐富的維生素D，進(jìn)而能夠很好的把早晨吃進(jìn)來(lái)酸奶當(dāng)中的鈣質(zhì)充分吸收、代謝和利用。2、因?yàn)樗崮绦晕镀疀?，如果在早晨?lái)吃能夠讓早晨充足的陽(yáng)氣，對(duì)偏寒涼的酸奶進(jìn)行充分的運(yùn)化，能夠把酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最佳。"

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