瑜伽是女性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中較為流行并受歡迎的一種，而為了可以使練瑜伽可以更加順利的進(jìn)行，在練習(xí)前后吃飯的時(shí)間是要特別關(guān)注的。同時(shí)，練瑜伽前應(yīng)吃什么最好也不能忽略，快來(lái)學(xué)兩招吧。

　　練瑜伽前后多久才能吃飯

　　練習(xí)瑜伽時(shí)，食物還會(huì)在胃里和身體一起動(dòng)，因此，如果剛吃完?yáng)|西就練瑜伽，不利于身體健康。而且，瑜伽是不僅作用在身體上，還會(huì)作用在能量上，如果胃內(nèi)有東西的話，能量就不能平衡流動(dòng)到身體的每一個(gè)部分，大多數(shù)的能量都會(huì)流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，練習(xí)也就得不到益處。

　　因此練習(xí)瑜伽最好在早上空腹的時(shí)候。

　　但是也并非硬性要求完全空腹，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)和飲食間隔時(shí)間一小時(shí)就行。但是，如果吃了比較豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時(shí)才能練習(xí)。而且，練習(xí)完以后要等半個(gè)小時(shí)或一小時(shí)才能吃東西，否則前功盡棄了。再說(shuō)，練完瑜伽后一般不會(huì)感到特別餓，因?yàn)殍べぞ毩?xí)本身可以通過(guò)呼吸補(bǔ)充身體的能量，這也是瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)呼吸的原因之一。

　　下面就來(lái)看看練習(xí)瑜伽的飲食是怎樣的吧。

　　練瑜伽的飲食建議

　　主要原則是：分量少，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習(xí)開始時(shí)可以促進(jìn)食欲，要意節(jié)制。

　　建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅(jiān)果，肉類少吃，提供必須的營(yíng)養(yǎng)即可。

　　盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。

　　酒精有損健康，而且會(huì)阻礙瑜伽的進(jìn)步。

　　要慢慢仔細(xì)的咀嚼食物。

　　最后，再來(lái)看看在練瑜伽前吃哪些食物好吧。

　　練瑜伽前怎么吃

　　牛油果。牛油果富含鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以促進(jìn)人體肌肉和細(xì)胞正常發(fā)揮作用，是瑜伽人很喜愛(ài)的食品。除此之外，牛油果容易消化卻可以維持一段時(shí)間的飽腹感，同時(shí)還可以有效降低膽固醇。

　　香蕉。香蕉一年四季都買得到，價(jià)格便宜，并且富含營(yíng)養(yǎng)。這種水果富含鉀，是鍛煉前的理想美食。你可以把它做成沙拉或是奶昔食用。

　　水果奶昔。自己做的奶昔是鍛煉前的理想食品，對(duì)于瑜伽人來(lái)說(shuō)同樣適合。水果奶昔不僅可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)，還可以給身體補(bǔ)充水分。它的另一個(gè)好處是，你可以混合多個(gè)水果進(jìn)去，而不用長(zhǎng)時(shí)間品嘗同一種味道，也算是美味又健康的瑜伽美食了！

　　蘋果。蘋果是堿性水果，可以幫助中和體內(nèi)的胃酸。它含有天然的果糖和纖維，也可以幫助人體補(bǔ)充水分。蘋果中的維C也可以為你的身體補(bǔ)充能量，是瑜伽前的理想選擇。

　　酸奶。酸奶的味美，食用方式多樣。你可以單吃，也可以與水果調(diào)在一起制作奶昔。去上瑜伽課之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足夠?yàn)槟闾峁┠闼璧哪芰俊?/p>

　　練習(xí)瑜伽要結(jié)合科學(xué)的飲食哦。

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