一、利尿劑可以減肥嗎

　　在健美比賽的舞臺(tái)上，要展現(xiàn)完美的肌肉，讓肌肉達(dá)到最大的清晰度，這就要讓皮下的水分儲(chǔ)存達(dá)到最小程度。于是，現(xiàn)在有一些健美運(yùn)動(dòng)員開始依賴?yán)騽┑氖褂茫簿褪悄欠N讓機(jī)體排除多余水分的藥物，

　　不幸的是，利尿劑會(huì)對(duì)身材產(chǎn)生不利的效果。因?yàn)榕懦^多的液體會(huì)讓肌肉變平，看起來不再那么發(fā)達(dá)。一旦肌肉過度缺水，身體就會(huì)趨向于將水分貯存在皮下，這樣一來就與期待的結(jié)果背道而馳了。同樣，過度的丟失水液讓體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，使肌肉無力和抽搐。

　　使用利尿劑不但讓人感到十分虛弱，而且還很危險(xiǎn)甚至是致命的。有少數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員不得不在臺(tái)下接受私人醫(yī)師的治療，就是使用了利尿劑的結(jié)果。一些人嚴(yán)重到要轉(zhuǎn)去醫(yī)院治療。有一例不被太多人知道的事情，一名冠軍級(jí)的健美運(yùn)動(dòng)員想通過利尿劑來獲得緊實(shí)、清晰度的肌肉，卻因此而喪命。

　　因?yàn)槔騽┑奈ｋU(xiǎn)性，在1996年的奧林匹亞先生大賽中，國(guó)際健美健身聯(lián)合會(huì)開始對(duì)利尿藥的使用進(jìn)行測(cè)試，并且在接下來的所有大型賽事上一直這么做。

二、夏天減肥有效的方法

　　1.減肥要有精神支柱，尋找一個(gè)同伴支持是必須。

　　一個(gè)人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因?yàn)闅怵H的時(shí)候沒人打氣，瘦下來的時(shí)候沒人分享。所以給自己找一個(gè)同伴一起來減肥吧。每天互相了解對(duì)方的進(jìn)度，這樣你就不會(huì)再輕易的放棄減肥計(jì)劃了，自然也就更有可能堅(jiān)持到成功瘦身。

　　2.健康減肥少不了運(yùn)動(dòng)，選擇在早上最好。

　　減肥可以不用運(yùn)動(dòng)，但健康減肥卻不能不運(yùn)動(dòng)，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運(yùn)動(dòng)就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出門慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽(yáng)臺(tái)做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時(shí)間都來得好。

　　3.零食戒不掉，那就提前準(zhǔn)備吧。

　　嘴饞是無法避免的，即使你在減肥期間，也會(huì)時(shí)常蹦出想吃零食的想法和沖動(dòng)，所以，提前準(zhǔn)備零食就是相當(dāng)必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點(diǎn)等，那么請(qǐng)一定要注意量的把握。當(dāng)然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。

　　4.減肥有規(guī)律，每周三次健康減肥食品。

　　你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一周有三次的機(jī)會(huì)吃到減肥食品。買一本健康食譜，每周至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助減肥。因?yàn)樽约号腼?，不僅能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

　　5.把飲料換成茶，小舉動(dòng)讓您瘦得比別人快。

　　不管是在家還是出門都喝飲料的人，是怎么樣都不會(huì)瘦的，最好的方法也是最簡(jiǎn)單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因?yàn)樗幉年P(guān)系而有養(yǎng)顏的功效，小小舉動(dòng)就能讓你比別人瘦得更快更輕松。

三、最為經(jīng)典的幾個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)

　　從消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多。爬樓梯相當(dāng)于垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還能強(qiáng)化骨胳。垂直運(yùn)動(dòng)不只是爬樓梯而已，還包括下面幾項(xiàng)，同樣可以達(dá)到健身效果。

　　一、爬小山丘

　　每小時(shí)消耗的熱量：408卡(上和下)

　　好處：戶外就可做

　　警告：膝關(guān)節(jié)不好的人，下山要小心

　　二、爬樓梯健走

　　每小時(shí)消耗的熱量：408卡;612卡(只有上)

　　好處：對(duì)鍛煉肌肉骨胳很有幫助，每次只要花很少時(shí)間就可做完

　　警告：如果有心臟、關(guān)節(jié)、平衡問題，先去詢問醫(yī)師。

　　三、有氧踏板

　　每小時(shí)消耗的熱量：578卡

　　好處：肌肉骨胳有幫助，強(qiáng)化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂趣。

　　警告：要花錢，對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊較大。

　　四、爬樓梯機(jī)

　　每小時(shí)消耗的熱量：612卡

　　好處：可以變化花樣，聽音樂、看電視、閱讀、而且可以調(diào)整坡度

　　警告：要花錢買器材，或到健身房去使用。

　　注：熱量消耗是以一個(gè)67公斤的人所做的估計(jì).

四、水中減肥運(yùn)動(dòng)你知道多少

　　1、水中漫步

　　游泳減肥可以在淺水區(qū)來回走走，水的阻力會(huì)讓人走起來很費(fèi)勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長(zhǎng)時(shí)間水中漫步(40分鐘以上)，對(duì)于減肥瘦身塑形有極大的好處。

　　2、水中拉伸

　　水中的浮力和阻力使水下拉伸更有難度，但其伸展效果更好。與陸地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和減少重力對(duì)于骨骼壓力。水下的拉伸動(dòng)作應(yīng)適量，因?yàn)樗疁匾话惚仁覝氐?，過多的在水中拉伸容易讓人抽筋。

　　3、放慢劃水動(dòng)作

　　放慢劃水動(dòng)作游泳減肥，我們可以拉長(zhǎng)自己動(dòng)作的頻率，例如:在30米泳池里游泳，從出發(fā)到終點(diǎn)自己正常游蛙泳需要10次動(dòng)作，那么我們可以拉長(zhǎng)自己的動(dòng)作，給自己預(yù)定一個(gè)動(dòng)作次數(shù)，通過增加發(fā)力和滑行時(shí)間來增加每次動(dòng)作行進(jìn)的距離。這樣既可以練習(xí)發(fā)力，又可以控制自己的呼吸，達(dá)到增加力量和肺活量的鍛煉效果。是一種不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4、水面漂浮

　　深吸氣后雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點(diǎn)氣而放松，身體就能浮起。還可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人體比重腳最重，可能會(huì)下沉，但只要身體放松、吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，還可做“一”字漂，即雙腿雙手并攏。

　　5、潛水拾物

　　向水中扔一枚錢幣或泳帽，而后，潛入水底尋找，此方法建議有一定游泳水平的人使用，且每次潛水時(shí)間不超過40秒。最后，在深水中嬉水，游泳者應(yīng)視自己的水平選擇方法。潛水時(shí)間過長(zhǎng)的動(dòng)作和游戲不建議在深水中進(jìn)行。

相關(guān)知識(shí)

要警惕含有利尿劑的減肥藥 它并不能真正減肥
減肥的誤區(qū)有哪些 如何正確減肥
如何正確利用輕食減肥餐
如何正確的運(yùn)動(dòng)減肥
哪種減肥產(chǎn)品效果好 如何正確使用減肥產(chǎn)品
跑步減肥的正確方式是什么 如何跑步減肥最有效
果蔬汁減肥效果佳 果蔬汁減肥的正確方法
心理學(xué)：減肥總是不成功，如何有效利用心理學(xué)減肥？
如何正確健身減肥
如何正確運(yùn)動(dòng)減肥瘦身 正確運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的方法有哪些

網(wǎng)址: 利尿劑有減肥的功效嗎 如何正確減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview255784.html