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徒步減肥效果好不好

2023年3月27日

王成陽副主任醫(yī)師中醫(yī)科

安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

徒步減肥效果不是很好。

據(jù)研究表明減脂最好的是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩及動(dòng)感單車等。而且要求進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)每次至少40分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到減脂心率，即220減年齡的65%-85%之間，才能充分的動(dòng)員脂肪，達(dá)到燃脂效果。而徒步行走則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到很好的燃脂效果，減脂效率不高。當(dāng)然如果每天進(jìn)行大量的徒步行走，也能燃燒很多的熱量，同時(shí)控制飲食，只要每天消耗的脂肪明顯大于攝入的脂肪，慢慢的也會(huì)實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的效果，只是效果差一些而已。

因此想要減肥，只要開始運(yùn)動(dòng)，每天消耗熱量大于攝入的熱量，經(jīng)過很長時(shí)間的堅(jiān)持，就會(huì)實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

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