杜坎減肥法：不會(huì)反彈的減肥法！蛋白質(zhì)減肥
這種減肥方法由法國(guó)的Pierre Dukan醫(yī)學(xué)博士發(fā)明，分4個(gè)階段：

第一階段持續(xù)3-10天左右，在此期間，你只可以攝取天然蛋白物質(zhì)(魚、肉、蛋或奶)?！@個(gè)階段減肥速度最快，大概可以每天減重1-2斤。DR.DUKAN建議第一個(gè)階段一定不能超過十天，否則有危險(xiǎn)?。。。?！

第二階段為交叉階段持續(xù)5天，吃天然蛋白物質(zhì)和隨意選擇的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物質(zhì)，如此循環(huán)往復(fù)，直到你達(dá)到希望的體重?！@個(gè)階段平均每周減重2斤左右。

第三階段為加強(qiáng)階段，在此期間你可加入其他食品（主食，水果，炒菜油），還可以加入每周一頓自由餐?！悦?0天減掉1公斤體重為基礎(chǔ)計(jì)算療程比如第一階段和第二階段一共減重3kg，鞏固期是30天。

第四階段為最終穩(wěn)定階段。每周的6天里你可正常飲食，但每周三/四（任選一天），你一整天只吃天然蛋白物質(zhì)。你必須嚴(yán)格
遵守規(guī)則，這樣才不會(huì)再增加體重。含有膳食纖維及蛋白質(zhì)的減肥產(chǎn)品可方便、安全有效的減肥?！w重穩(wěn)定，終生不反彈。

這個(gè)階段有些規(guī)則，可以幫助你維持健康不反彈的生活。每周堅(jiān)持1天的純蛋白飲食；每天吃1到2茶匙的燕麥麩，防止淀粉渴望；如果你反彈了一些體重，別等到反彈的更多。立馬回到一周2次的純蛋白飲食。

杜坎減肥法是唯一告訴大家減下來怎么不反彈的減肥方法，它確實(shí)會(huì)讓我們快速瘦下來，但是如果不嚴(yán)格執(zhí)行，很快就會(huì)復(fù)胖了，所以決定開始就要堅(jiān)持下去吧。

重中之重：因?yàn)榇罅繑z入蛋白質(zhì)，對(duì)于腎臟會(huì)有一定負(fù)面影響，所以：第一不要長(zhǎng)期使用，第二腎臟不好，消化系統(tǒng)不好的小伙伴就別盲目使用了。

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