豆?jié){減肥法

　　豆?jié){是一種老幼皆宜的飲品，是很多人早餐的最佳選擇，豆?jié){中所含有的蛋白質(zhì)雖然不如牛奶但是含有的鐵元素卻是牛奶的6倍，而且豆?jié){中的蛋白質(zhì)在人體的吸收量非常高。

　　大家都知道牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分以及減肥功效，其實(shí)豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不低于牛奶哦，而且減肥功效也不低于牛奶。人體中的中性脂肪如果增加就會(huì)引起肥胖，而長(zhǎng)胖則容易動(dòng)脈硬化，因此日常中如果多喝豆?jié){對(duì)身體是大有好處。

　　造成肥胖的原因有很多，有的是營(yíng)養(yǎng)過剩有的則是營(yíng)養(yǎng)不良所造成的，所以肥胖的原因不一樣減肥的方法也就不能一樣，又有生活條件的改善熱門過多的食用富含動(dòng)物脂肪的產(chǎn)品，造成成分及脂肪的代謝失調(diào)，從而引起了脂肪積蓄從醫(yī)導(dǎo)致肥胖。

　　豆?jié){減肥的正確方法

　　1、什么時(shí)候喝豆?jié){最好

　　喝豆?jié){盡量在飯前喝。因?yàn)槎節(jié){中含有大豆的膳食纖維，大豆纖維除了可以排毒喝消除脂肪外還可以吸收水分，豆?jié){還可以產(chǎn)生飽腹感減少你的食欲，這樣就不能再攝入多余的熱量了。所以豆?jié){應(yīng)該在飯前喝。

　　2、每次都將給應(yīng)該喝多少

　　雖然豆?jié){有很好的減肥效果，但是一次性也不能喝太多，每樣?xùn)|西都有一定的量，對(duì)于豆?jié){減肥法最好一次喝250ml，每天喝三次就夠了。

　　3、豆?jié){應(yīng)該怎么喝

　　對(duì)于這個(gè)問題，相信很多美眉都會(huì)疑問，豆?jié){不是直接喝就可以了嗎?還需要問嗎?而研究發(fā)現(xiàn)，豆?jié){想要減肥最好是合豆渣一起喝的。

　　這是什么原因呢?這是因?yàn)槎節(jié){渣中含有很豐富的蛋白質(zhì)鈣和維生素，豆?jié){中的纖維素可以吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負(fù)擔(dān)，而且豆?jié){中的豆渣脂肪含量很低，經(jīng)常喝豆?jié){和豆渣可以很有效的預(yù)防肥胖。

　　4、喝什么樣的豆?jié){最好

　　一般我們喝的豆?jié){都是原味的豆?jié){，但是很多人并不是很喝的來這種口感，如果你不喜歡喝純豆?jié){，那么可以往里面加入一些芝麻、紅棗或者蔬菜水果。

　　喝豆?jié){常見的禁忌

　　有時(shí)候早晨喝豆?jié){后會(huì)有肚子疼的感覺，這并不是代表著我們不適合喝豆?jié){，而是表示喝豆?jié){的方法有誤，下面一起來看下喝豆?jié){的禁忌。

　　1、未煮熟的豆?jié){不能喝。2、不能在豆?jié){里面打入雞蛋。3、不能拿豆?jié){沖紅糖。4、不要把豆?jié){裝在保溫瓶中。5、豆?jié){不能喝太多多。6、不能空腹喝豆?jié){。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)　

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