減肚子上肉常用的方法是改變生活方式、藥物治療和外科治療，具體因人而異，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。

1、改變生活方式：應控制飲食，減少脂肪攝入，多吃水果和蔬菜，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。還可采取運動減肥，但要注意科學性、合理性和個體化，要根據(jù)自身特點掌握適當?shù)牧颗c度。

2、藥物治療：可以在醫(yī)生的指導下服用藥物。常用的有奧利司他以及二甲雙胍，奧利司他可以抑制胃部對脂肪的吸收，影響脂溶性維生素吸收。二甲雙胍有一定的減重作用，常用于伴有糖尿病的病人。

3、外科治療：比如脂肪抽吸術(shù)、胃轉(zhuǎn)流術(shù)等，只在患有重度肥胖、藥物治療失敗的人群?？梢杂行Ы档头逝只颊叩乃劳雎省?/p>

平時可以多吃青菜和水果。青菜和水果中含有大量纖維素，可以輔助減少脂肪。平時也可以多吃粗糧素食，粗糧素食者熱量脂肪少，所以作為主食吃可以減少肚子上的贅肉。

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