現(xiàn)在人們的生活水平普遍升高了，而且人們長時間的工作，多數(shù)都是上班一坐就是一天，基本沒有運動量，這樣長期下來肚子上就會堆積很多贅肉，而且還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)狀況，那怎么瘦肚子呢，還是健康的減肥方法，下面就為您介紹健康減肥方法瘦肚子具體步驟。

一、腹部按摩

如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。

二、時刻保持腹部緊張狀態(tài)

在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。

三、跳舞

所有形式節(jié)奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細(xì)的健身強法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞，尤其有效。

四、用減肥球代替你的椅子

也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

五、遠(yuǎn)紅外減肥腰帶

用減肥腰帶減肚子是最懶的一種方式，只要花就錢，坐著不動也可以減肚子，而用遠(yuǎn)紅外減肥腰帶，還可以排出體內(nèi)的毒素，達(dá)到健康減肥的功效。沒時間運動和比較懶的MM推薦這種。

六、彎身仰舉

如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，并且還更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。

七、做瑜伽

不止是麥當(dāng)娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對腹部是多么有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓(xùn)練體型非常有幫助--擁有美好的體型當(dāng)然同時就擁有一個平坦的小腹了!

八、檢查你的身體姿勢

想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。

九、繼續(xù)做仰臥起坐并且扭動身體

一旦做仰臥起坐堅持一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)做起來簡單多了，不要放棄也不要做得更多，而是換種方式來做。保持你的雙手在耳側(cè)，慢慢把身體抬起來，然后，彎曲你的身體——從腰開始，而不是從你的背部或者肩膀-試著用相反方向的胳膊肘去夠你的膝蓋，如此這般，用你的右肘去夠你的左膝。松開還原到你原來的姿勢。重復(fù)做，一邊堅持10-15次。

十、夠腳趾頭

如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習(xí)。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然后恢復(fù)到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復(fù)做15-20次。

十一、收腹運動

這個很簡單，尤其當(dāng)你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當(dāng)你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助于你操持腹部平坦。

以上就是為您介紹的健康減肥方法瘦肚子全部內(nèi)容，看完上文的介紹之后是否了解了怎么瘦肚子了，瘦肚子的方法有很多，但是一定要選擇適合自己的，這樣才會有更好的效果，以上為您介紹的都是瘦肚子比較好的方法，如果你也想瘦肚子可以嘗試一下。以上內(nèi)容希望對您有幫助。

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