減肥瘦肚子的最快方法

"減肥瘦肚子從三個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整：第一、運(yùn)動(dòng)；第二、飲食；第三、中藥體質(zhì)的調(diào)理。運(yùn)動(dòng)可以選擇一些能夠堅(jiān)持下去的，持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如室外的慢跑，如果沒有條件或者平時(shí)不喜歡跑，可以通過室內(nèi)的瑜伽或者平板撐，來進(jìn)行這種有氧運(yùn)動(dòng)。但是時(shí)間一定要夠，比如平板撐，可以每次30-60秒，連著做3組，組與組之間不超過20秒，連著做一周，就會(huì)覺得腹部肌肉的緊硬感。從飲食上應(yīng)該注意，首先忌酒，特別是啤酒，然后肥甘厚膩的一些肉類、油脂類的食物或者海鮮，它們會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，可以稽留在胃腸而不下，導(dǎo)致腹部肥胖，日久這種稽留的油脂會(huì)化成脂肪，稽留在腹部就更難以排出。中藥的調(diào)理，主要是選擇通腑潤腸的，使胃腸之中稽留的食物能夠順暢地排下。多數(shù)腹部肥胖的，肚子大的，都是大便稍干或者大便粘膩，可以用葛根芩連片或者用麻子仁丸來通腑泄?jié)?。腑氣通，再加上飲食的控制，加上運(yùn)動(dòng)就能夠改善腹部肚子大。"

快速減肥瘦肚子的方法

"快速減肥瘦肚子的方法是要進(jìn)行全身的減肥，首先要確定是否發(fā)生肥胖。有一個(gè)計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的簡便方法，身高減105就是這個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖。發(fā)生肥胖時(shí)以冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等關(guān)系密切，所以發(fā)生肥胖時(shí)是需要進(jìn)行減重的。n減肥不僅僅需要減肚子，這是需要全身減肥的。因?yàn)閮?nèi)臟也會(huì)被脂肪細(xì)胞所包繞，減肥的過程主要是管住嘴，邁開腿。制定合適的飲食結(jié)構(gòu)方案，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，少食用高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。多食用膳食纖維豐富的食品，比如粗糧、雜糧，這樣飽腹感強(qiáng)升糖指數(shù)又低。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、走路、散步都可以，只要堅(jiān)持下來，使肌肉組織逐漸增多，脂肪組織逐漸減少?？梢栽黾俞槍Ω共康腻憻?，比如引體向上、平板支撐、仰臥起坐等等，長期堅(jiān)持下來就可以達(dá)到瘦身效果。"

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

減肥瘦臉的最好方法

很多求美者在胖的時(shí)候臉會(huì)胖胖的，瘦的時(shí)候身體很瘦，但臉還胖胖的，這是面部脂肪的特性。如果出現(xiàn)這種情況，求美者建議使用脂肪抽吸來改善。雖然脂肪抽吸可能很多人認(rèn)為吸完之后恢復(fù)比較慢，但瘦臉效果非常好，尤其是脂肪抽吸面部、頰部，再加上下頜緣這個(gè)位置?？梢宰屨麄€(gè)面部的輪廓感增強(qiáng)，這樣看著略有骨感的面部會(huì)顯得更為纖瘦。求美者在手術(shù)前一定要跟醫(yī)生進(jìn)行詳盡的溝通，同時(shí)要了解脂肪抽吸之后的術(shù)后護(hù)理。一般建議求美者戴部的彈力套1個(gè)月的時(shí)間，頭2周要每天24小時(shí)都要佩戴，之后的2周可以在晚上睡覺時(shí)戴上，白天活動(dòng)時(shí)不戴。因?yàn)橐謴?fù)正常的工作，如果戴彈力套看上去很不美觀。一般在1-2個(gè)月就會(huì)看到明顯的瘦臉效果，求美者也不要過于心急，因?yàn)檫@種彈力套的壓迫可以防止臉部過度腫脹，但的確戴了彈力套之后血液循環(huán)不好。這是防止兩個(gè)不同的反應(yīng)相互交融，引起面部脂肪抽吸效果不好的原因。等待彈力套去除1個(gè)月左右，面部的整個(gè)血液循環(huán)重新建立，面部的消腫情況就會(huì)非常好。

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