每天一個(gè)減肥知識(shí)：橄欖油 35/100
今日減肥小知識(shí)：「橄欖油」
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什么是橄欖油？
橄欖油，也稱“液體黃金”，是一種由油橄欖的果實(shí)，壓榨而成的植物油。
因橄欖油中富含單不飽和脂肪酸、維生素E/K、K氧化物等有益成分，具有保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，延.緩.衰.老，增加免.疫力等多種功效，被廣泛用于各種烹飪方式中。
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橄欖油對減肥有哪些幫助？
? 提高代謝
橄欖油中的單不飽和脂肪酸，可以降低壞膽固醇、增加好膽固醇水平，促進(jìn)血流循環(huán)，提高新陳代.謝。
? 幫助燃脂
橄欖油中的單不飽和脂肪酸，可以加快人體內(nèi)脂肪的燃燒和分.解，讓它們減少體內(nèi)堆積，盡快排出體外。
? 增加免.疫力
橄欖油中的維生素E、維生素K等有益成分，可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，延.緩衰.老，增加抵抗力。
? 促.進(jìn)腸道健康
橄欖油具有潤腸通.便的效果，早晚空腹喝一勺橄欖油，能夠促.進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩.解便.秘。
? 緩.解壓力
橄欖油中的單不飽和脂肪酸和其他有益成分，可以降低血壓，減輕心理壓力；還可以保護(hù)大腦健康，預(yù)防老年癡呆。
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減肥期間如何吃橄欖油更健康？
? 適量食用，每天不超過30毫升
? 用橄欖油生拌各種食材
? 煎炸時(shí)注意控制溫度和時(shí)間
? 早晚空腹喝一勺橄欖油
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如何選購優(yōu)質(zhì)的橄欖油？
? 選擇特級(jí)初榨橄欖油
? 產(chǎn)地為西班牙、意大利或希臘
? 選擇“原瓶進(jìn)口”的橄欖油
? 酸度低于0.5%
? 不含反式脂肪酸
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?橄欖油適用人群
1?? 想要減肥的人
2?? 想要保護(hù)心血管健康的人
3?? 想要預(yù)防糖尿病的人
4?? 想要增加抵抗力的人
5?? 想要改.善腸道健康、緩.解便.秘的人
6??想要美容養(yǎng)顏的人
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?不適合吃橄欖油的人
1?? 菌痢患者
2?? 經(jīng)常腹瀉、胃腸道功能紊亂的人
3?? 對橄欖油過.敏的人
4?? 高血鉀或低血鈣的人
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減肥，是一個(gè)需要長期培養(yǎng)的健康習(xí)慣，飲食很關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)和健康的生活習(xí)慣也很重要，互相搭配才能事半功倍~
如果你有減肥需求，想通過飲食調(diào).理變瘦，可以通過主頁的.聊跟我交流~
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?減肥不是挨餓，而是與食物合作。
?關(guān)注我，每天學(xué)習(xí)一個(gè)減肥知識(shí)，不知不覺，健康變瘦。
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2023-11-14 11:59

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