核心提示：現(xiàn)在流行的就是尖俏的下巴，你每天看電視，看著電視里的那些女明星，臉一個比一個小，一個比一個尖，心里滴真是又嫉妒又怨念！再看看自己那肉肉的雙下巴，差點就沒去撞墻了……　現(xiàn)在教大家?guī)渍嘘P(guān)于消除你那松弛的雙下巴的小運動，隨時隨地都可以做的哦！

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　　頸與下巴的多活動：

　　放松頸部的肌肉，有助益讓頭與身體的循環(huán)，不讓毒素廢物堆積在下巴部位。

　　次數(shù)：動作1互壓6秒，動作2維持10秒。反覆2~5回。

　　動作：

　　1.兩手交叉放腦后，頭微微向后，臉部稍微向上仰起。手肘橫向張開，手和頭彼此輕輕互壓，讓頸后用力感覺緊繃。

　　2.然后，一面吐氣，一面用手掌將頭部向前壓，至感覺舒適的位置，維持10秒，伸展后頸肌肉。

　　日本電視推薦的消除雙下巴運動

　　日本電視臺節(jié)目上推薦的消除雙下巴運動，藉由頭往上抬及吐舌的動作，來運動平少極少動到的下頦肌肉，加強緊實度。

　　次數(shù)：早晚各做3次。

　　動作：

　　1.首先，站姿或坐姿皆可，背脊挺直，視線朝正前方。

　　2.然后，慢慢地將頭上抬，仰望天花板。

　　3.再伸出舌頭朝上，維持此一姿勢約5秒鐘，以鍛煉下頦肌肉。

　　消除雙下巴手技

　　在下巴到肩頸的這塊區(qū)域，很容易因為平常錯誤的姿勢或是疲累，而造成淋巴循環(huán)的不良，而堆積水份與肉肉，想要消除雙下巴，可以從肩膀到下巴一起保養(yǎng)。

　　次數(shù)：動作1~3為一回，每次做六回。

　　動作：

　　1.從下顎到頸部位置圖上緊膚霜。

　　2.用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣，將皮下肌肉往上夾。

　　3.然后，再用雙手手背，將下顎多馀的肌肉由下往上推。

（實習(xí)編輯：戚麗欣）

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