圖書(shū)推薦—運(yùn)動(dòng)、健康、飲食篇
春節(jié)吃的太好，
節(jié)后調(diào)理，
看看這幾本書(shū)吧
1
《輕運(yùn)動(dòng)：簡(jiǎn)單到不可能失敗的健身指南》
作者:[挪]斯坦·莫滕·利爾 [丹]拉瑟·拉森 著
出版社:水利水電出版社
定價(jià)：68.00
本書(shū)是由歐洲知名運(yùn)動(dòng)專家為一天8小時(shí)在辦公室久坐，去健身房沒(méi)時(shí)間，覺(jué)得跑步太辛苦的現(xiàn)代人打造的輕健身手冊(cè)。作者對(duì)生活中時(shí)時(shí)處處困擾人們身體的問(wèn)題，特別針對(duì)常見(jiàn)的頸部、肩部、腰部、臀部、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛，肥胖、失眠給出科學(xué)的指導(dǎo)，從心理學(xué)、生理學(xué)等角度做出分析，并給出了行之有效的改善方法，配有詳細(xì)的步驟和清晰的展示圖，這些方法不需要特別的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，不需要任何器材，簡(jiǎn)單易操作，在工作間隙就能運(yùn)用，快速將身體調(diào)整到狀態(tài)，是快節(jié)奏狀態(tài)下的現(xiàn)代人保持身體健康靈活的良好方法。
2
《跑步治愈》
作者:張展暉
出版社:東方出版社
定價(jià)：69.80
本書(shū)分兩部分，第一部分介紹跑步的意義，從大量知名人士的案例入手，給讀者呈現(xiàn)一個(gè)個(gè)由跑步而改變身心健康獲得重生的鮮活案例，以生物科學(xué)為基礎(chǔ)，闡述了跑步能提升我們的心肺機(jī)能、激活大腦激素水平，從而讓我們從跑步中收獲幸福感、愉悅感、平靜感，構(gòu)建長(zhǎng)期穩(wěn)定健康的內(nèi)心秩序。
第二部分內(nèi)容系統(tǒng)地從心理科學(xué)、運(yùn)動(dòng)科學(xué)、飲食科學(xué)等方面，為讀者提供一整套全面的、科學(xué)的、循序漸進(jìn)的科學(xué)訓(xùn)練方法。該部分以零基礎(chǔ)學(xué)員為起點(diǎn)，從糾正錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)、樹(shù)立正確的跑步心理入手，列出了大眾常犯的5大跑步心理誤區(qū)，“久坐”族常犯的3大錯(cuò)誤跑步姿勢(shì)，并教我們?nèi)绾巫叱稣`區(qū)，幫助跑者迅速掌握輕松的跑步方法，樹(shù)立正確的跑步心理，讓跑步成為一項(xiàng)自然而然而不需要刻意堅(jiān)持和強(qiáng)迫的“上癮”行為。
3
《精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)》
作者:臧迪
出版社:科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社
定價(jià)：65.00
全書(shū)分兩大部分，第一部分從“精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)”這一理念入手——我們通常認(rèn)知的獲取營(yíng)養(yǎng)的途徑，僅僅是對(duì)照營(yíng)養(yǎng)食譜規(guī)范飲食，但在精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)的概念里，營(yíng)養(yǎng)食譜只是基礎(chǔ)，精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)的真正意義在于了解不同的人的想法和感受，關(guān)于其生理、心理、社會(huì)層面的思考。
第二部分，從科學(xué)角度，闡釋了人體組織與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系，介紹了人體系統(tǒng)和細(xì)胞構(gòu)成與營(yíng)養(yǎng)的重要關(guān)聯(lián)、人在攝取營(yíng)養(yǎng)過(guò)程中的能量轉(zhuǎn)化和新陳代謝等重要問(wèn)題，把“營(yíng)養(yǎng)”當(dāng)作一門科學(xué)來(lái)研究，是一部寫(xiě)給中國(guó)人的營(yíng)養(yǎng)健康指南。
4
《神奇的得舒飲食法》
作者:瑪爾拉·海勒
出版社:江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
定價(jià)：49.80
得舒飲食（DASH Diet）是由美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的一項(xiàng)大型高血壓防治研究發(fā)展出來(lái)的飲食。得舒飲食法的原則是“五高兩低”，即高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、豐富的不飽和脂肪酸；低油、低鹽。
書(shū)中詳細(xì)介紹了28天的得舒每日飲食計(jì)劃，并配有85道健康又美味的食譜，讓你回歸食療本真。你能在折現(xiàn)后的飲食計(jì)劃中得到巨大的回報(bào)：體重減輕、血壓穩(wěn)定、骨骼強(qiáng)健、大腦靈活、增加回頭率的年輕容貌，讓你擁有健康體魄和活力四射的生活。
這是一款為忙碌的人們專門制訂的簡(jiǎn)單且容易實(shí)行的科學(xué)飲食套餐。你還能學(xué)到五種針對(duì)衰老根源的抗衰老策略，了解食物中健康密碼，“讓食物成為治療疾病的良藥”。
5
《中里巴人和年輕人談健康養(yǎng)生》
作者:中里巴人 著
出版社:天津科學(xué)技術(shù)出版社
定價(jià)：59.80
全文采用問(wèn)答形式展開(kāi)。針對(duì)年輕人遇到的具體問(wèn)題，中里巴人進(jìn)行詳細(xì)解答。如禿頂、肥胖、便秘、失眠與熬夜、近視、口腔異常、打呼嚕、皮膚枯黃、鼻炎、牙齒問(wèn)題、手腳冰涼、情緒不穩(wěn)定、猝死等健康問(wèn)題。只要學(xué)會(huì)一種治療方法，不僅可以治療自己，也可以治療別人的疾病。
中里巴人將80/90后，及00后年輕人的健康問(wèn)題，以通俗易懂的文字呈現(xiàn)出來(lái)，簡(jiǎn)單、干練，不廢話，甚至有些健康養(yǎng)生的方法一句話就結(jié)束，可謂干貨滿滿。只為讓年輕人一看就懂，一學(xué)就會(huì)，一用就對(duì)。
希望年輕人通過(guò)閱讀本書(shū)，培養(yǎng)健康養(yǎng)生的意識(shí)，掌握讓自己變得健康的方法，消除身體病痛，構(gòu)筑健康心理。返回搜狐，查看更多
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