節(jié)食通常不能減肥，若在節(jié)食減肥期間出現(xiàn)了身體不適癥狀，建議及時就醫(yī)進(jìn)行治療。

如果在平時運(yùn)動量不足或者經(jīng)常吃高熱量的食物，會導(dǎo)致過多的熱量在體內(nèi)堆積，容易誘發(fā)身體變胖，節(jié)食并不能夠減肥。雖然節(jié)食之后會出現(xiàn)體重下降的情況，但是在進(jìn)食食物之后還會出現(xiàn)反彈的情況，而且節(jié)食后會導(dǎo)致體內(nèi)丟失大量的營養(yǎng)，容易出現(xiàn)面黃肌瘦、抵抗力下降的情況，而且還會降低機(jī)體的代謝速度，會影響到減肥的效果，所以不可以通過節(jié)食的方式減肥。

若想要減肥，應(yīng)選擇健康的減肥方式，在平時應(yīng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，每天可以做30分鐘的有氧運(yùn)動，如跑步、跳繩、游泳等，同時調(diào)整飲食習(xí)慣，不可以吃高熱量的食物，如油條、肥肉、蛋糕等，可以吃一些低脂食物，如玉米、雞蛋、瘦肉等，同時做到三餐定時定量，對減肥瘦身有幫助。

如果在減肥期間出現(xiàn)了頭暈乏力、面色蒼白、出虛汗等癥狀，需要及時就醫(yī)進(jìn)行治療，以免延誤治療時間，對身體健康造成影響。

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