不吃早餐影響壽命 人體的健康長壽靠人體生物鐘 的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，肌體所需 營養(yǎng)不能得到及時的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會減退，再加上 不吃早餐帶來的種種疾病對機(jī)體的影響，都在影響人的 健康長壽。

不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍 早飯是大腦活動的能量之 源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消 耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、 反應(yīng)遲鈍。

不吃早餐慢性病可能“上”身 不吃早餐，饑腸轆 轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀 腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，其 后果是除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使得體質(zhì)變酸，患 上慢性病。

不吃早餐腸胃可能要“造反” 不吃早餐，直到中 午才進(jìn)食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過 多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

不吃早餐可使便秘“出籠”在三餐定時情況下， 人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排 便；若不吃早餐成習(xí)慣，可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)， 于是產(chǎn)生便秘。

不吃早餐會讓你更靠近肥胖族人體 一旦意識到營 養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗 的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消 耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦 身不成反而更胖。

不吃早餐會造成低血糖 人體經(jīng)過一夜的睡眠，體 內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或 少吃早餐，不能及時充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會出現(xiàn) 頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血 糖休克，影響正常工作。

不吃早餐難減肥 有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量 的攝取，可減輕體重而減肥。其實，不吃早餐的人，常 常到吃午餐時，會因為饑餓就忘卻了減肥而情不自禁地 吃得過飽，造成機(jī)體熱量過剩，結(jié)果不僅難以減肥，而

且容易發(fā)胖。

不吃早餐易患膽石癥調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石患者約有 90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃 早餐，空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻 沒有改變，久之，膽汁中的膽固醇就會出現(xiàn)飽和現(xiàn)象， 從而易使膽固醇在膽囊中沉積，形成膽石結(jié)晶。

不吃早餐易患心腦血管病人在一夜的睡眠中，因 呼吸、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗，使水分大量丟失，如 果不吃早餐或不飲水，可導(dǎo)致血容量減少、血液黏稠、 血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦 血管而致病，中老年人尤應(yīng)注意。

不吃早餐易患胃病 不吃早餐，可使人體消化系統(tǒng) 的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變 化，消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸黏 膜產(chǎn)生不良的刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消 化性潰瘍。

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