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針灸減肥期間吃什么食物有效

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 03:45

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針灸減肥期間吃什么食物有效

42 次瀏覽2013.12.05 提問(wèn)

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2019.09.25 回答

針灸減肥食物搭配一：牛奶
一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。
針灸減肥食物搭配二：雞蛋
每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類(lèi)每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。
針灸減肥食物搭配三：脂肪少的魚(yú)和肉各一片
一片手掌大的魚(yú)或肉熱量約為80卡。魚(yú)、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。
針灸減肥食物搭配四：豆類(lèi)和豆制品
如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類(lèi)和豆制品必不可少。
針灸減肥食物搭配五：蔬菜
在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。
針灸減肥食物搭配六：薯類(lèi)
平均一天一個(gè)，薯類(lèi)是維生素C及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
針灸減肥食物搭配七：水果
一天一個(gè)，蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過(guò)，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。