減脂能夠通過喝茶達到效果嗎？是可以的，但是你要知道喝什么茶才是關(guān)鍵，否則想要減脂那也是不可能的！那么減脂喝什么茶呢？減脂茶又有哪些呢？運動永遠是減脂最佳配置，那減脂運動有哪些？一起看下！

　　減脂喝什么茶

　　1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。

　　2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

　　3、荷葉茶：古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

　　4、烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

　　5、杜仲茶：可降低中性脂肪因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用，還可以去除油膩。

　　減脂運動有哪些

　　No. 1：搏擊操

　　搏擊操可謂是最近幾年來逐漸成為健身房中最多人學(xué)習愛上的一項有氧運動。其流行范圍遍布全球，動作結(jié)合了摔跤、拳擊、跆拳道、中國功夫等拳種中的一些肢體動作，再從中編排融合成為了新型拳擊運動。搏擊操整體而言，其效果可謂是遍布全身。不但運動量大，在搏擊過程中還需調(diào)動全身肌肉完成訓(xùn)練，加速人體內(nèi)脂肪燃燒，不僅如此，還能增強身體各部位協(xié)調(diào)能力，讓你肢體更加靈活。搏擊操的有點還在于它不需要機械配合，只要學(xué)會簡單的動作，加上雙人配合便能自行訓(xùn)練，不需要等健身房器材位置，多么實用。

　　No. 2：騎行

　　在以往我已經(jīng)跟很多朋友說過騎行這項有氧運動的優(yōu)點。作為室外有氧運動，騎行可謂是最方便、快捷、省事的一項鍛煉，其運動強度相對較小、對健身者體魄強度要求又不高，所以是非常高效且有效的有氧運動。騎行除了提高心肺功能之外，更是針對人體下肢肌肉的鍛煉，排除了整體肌肉調(diào)動性，從局部鍛煉下肢減少身體負擔，提高人的身體耐力，不僅如此，騎行更可以讓人習慣于長時間的訓(xùn)練，改善大腦中和運動有關(guān)的生理區(qū)域的活動情況，讓身心越活越年輕。

　　No. 3：戰(zhàn)繩

　　又名力量繩，格斗繩，重繩等。最早出現(xiàn)在格斗訓(xùn)練的專項訓(xùn)練中，不過因為其對人體綜合能力提升有著顯著效果，所以逐漸融入在健身項目中，其也是最近幾年涌入國內(nèi)的一項新興健身項目。戰(zhàn)繩的訓(xùn)練可以多樣化，可以根據(jù)不同的動作讓人體各個肌肉群都得到訓(xùn)練，并能有效消耗人體脂肪，增強心肺功能。而且長期堅持力量繩訓(xùn)練還可以在一定程度上提高身體的柔韌性，擴大人體關(guān)節(jié)的活動范圍。在揮舞戰(zhàn)繩的時候，晃動的過程中由于方向、節(jié)奏、波形的不同，會造成不一樣的離心反應(yīng)，而人體作為一個發(fā)力端，必須整個身體保持穩(wěn)定來輸出動力，協(xié)調(diào)身體的各個部分做出相對應(yīng)的對抗。再加上普遍以雙臂上肢進行鍛煉，所以戰(zhàn)繩也是非?？简炆现`活性與騎行相反，戰(zhàn)繩普遍鍛煉上半身，而騎行是下肢，兩者相結(jié)合的話，對于自身鍛煉而言極其有效。

　　No. 4：游泳

　　夏天來了，作為最最最最最最最適合夏日的有氧運動。那么游泳可謂是拯救你的最好運動了。首先！有用是一種鍛煉全身的有氧運動，與跑步相比它最大的優(yōu)勢在于不會使得肌肉群跟自身腰關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)壓力變大久而久之讓身體造成不可磨滅的永久性傷害，但是這種傷害確實一點點增加的。而游泳可以完全避免這樣的傷害，除了毫無損傷之外，其增加人體肺活量可謂是絕佳方式，再加上如此炎炎夏日，又能舒適的降溫又能輕便做運動，游泳---你值得用擁有。除去為了鍛煉身體以外，定期游泳還能夠增強自身的抵抗力和對疾病的免疫能力，提高人體適應(yīng)溫度的能力。在夏日通過冷水環(huán)境下游泳，人體會消耗更多熱量，長時間堅持的話，減肥效果非常顯著。“肥胖”人士們，夏天了還不抓緊機會？（參考網(wǎng)站：男人窩）

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