由于飲食、情緒、生活習(xí)慣和遺傳因素等原因?qū)е碌膭?dòng)脈粥樣硬化性血管疾病，例如冠心病，腦梗塞，腦出血等，愈發(fā)多見(jiàn)。

在世界范圍內(nèi)，心腦血管疾病導(dǎo)致的死亡率居高不下。世界衛(wèi)生組織報(bào)道，心血管疾病已經(jīng)是世界范圍內(nèi)的第一死因。

每個(gè)人都希望健康長(zhǎng)壽，而擁有一套年輕態(tài)、健康工作的血管，是保證生活質(zhì)量的基石。

聽(tīng)聽(tīng)于醫(yī)生給大家的建議吧！

不要讓慢性病和不良習(xí)慣，加速血管「老化」

血管網(wǎng)絡(luò)是我們身體內(nèi)最復(fù)雜的系統(tǒng)之一。它會(huì)隨著我們生長(zhǎng)發(fā)育變長(zhǎng)、增粗，也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰老。

有研究發(fā)現(xiàn)，在兒童時(shí)期，動(dòng)脈血管的內(nèi)壁上，就會(huì)細(xì)小的脂肪條紋了。

這種脂紋是血液中的脂類(lèi)物質(zhì)，沉積在血管壁上形成的，它并不會(huì)直接引起動(dòng)脈硬化，就平靜地嵌入在血管內(nèi)壁上。

隨著年齡的增長(zhǎng)，脂紋會(huì)逐漸發(fā)展成為纖維化斑塊、不穩(wěn)定的斑塊。

一方面使血管硬化，另一方面，也會(huì)侵占管道內(nèi)空間，使血管變窄，此時(shí)，即是我們常聽(tīng)說(shuō)的「動(dòng)脈粥樣硬化」了。

而且，越來(lái)越多的地方會(huì)出現(xiàn)這種變化，比如主動(dòng)脈、心臟冠狀動(dòng)脈、腦動(dòng)脈、腎動(dòng)脈……

對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，這個(gè)過(guò)程至少需要 30 年的時(shí)間。

但是，控制不佳的高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖，以及吸煙等不良生活習(xí)慣，會(huì)加速這個(gè)過(guò)程。

對(duì)照一下，你有這些危險(xiǎn)因素嗎？

下面列舉了一些常見(jiàn)的會(huì)血管動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素，不妨先對(duì)照一下：

喜愛(ài)吃方便食品、甜食、油炸食品

較少吃蔬果

缺少運(yùn)動(dòng)

吸煙

血壓血脂血糖中的一項(xiàng)或幾項(xiàng)，超出正常范圍

有親人患有心腦血管疾病

情緒壓抑或容易波動(dòng)

存在運(yùn)動(dòng)后胸悶氣喘，四肢麻木，時(shí)常頭暈等情況

上述 8 種狀況，符合得越多，就越需要留意血管的健康狀況了。

目前，心腦血管疾病呈現(xiàn)了年輕化的態(tài)勢(shì)。一些人僅僅三四十歲，就出現(xiàn)了血管硬化，甚至中風(fēng)心梗，血管的健康狀況還不如五六十歲的朋友。

為什么？

就像前面提到的，不注意自己的血壓血脂血糖，養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，這些都會(huì)對(duì)血管衰老起到推波助瀾的作用。

我的血管，目前狀況如何？

大部分動(dòng)脈在開(kāi)始出現(xiàn)粥樣硬化時(shí)是沒(méi)有任何癥狀的。

而在發(fā)生心腦血管疾病前，也很少有人會(huì)感覺(jué)到自己的血管在衰老。

所以監(jiān)測(cè)血管硬化的程度是有一定意義的。

通常會(huì)對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的部位進(jìn)行檢查，來(lái)了解該處的血管狀況。

比如冠心病的患者做冠狀動(dòng)脈血管造影就是一種手段，頭暈的朋友會(huì)被建議做頸動(dòng)脈超聲。除了檢查之外，醫(yī)生還會(huì)根據(jù)體質(zhì)指數(shù)、年齡、是否吸煙、血壓血糖血脂的指標(biāo)等，來(lái)預(yù)測(cè)動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

知道這 6 招，保持血管年輕不難做到

一些指標(biāo)超標(biāo)的朋友，需要遵醫(yī)囑使用降壓、降脂、預(yù)防血栓的藥物。

若因?yàn)檠芏氯呀?jīng)出現(xiàn)癥狀的，可能還得通過(guò)微創(chuàng)手術(shù)，把狹窄的血管撐開(kāi)，保證血液的流動(dòng)。如常聽(tīng)說(shuō)的心臟支架。

當(dāng)然，防患于未然，永遠(yuǎn)是最佳選擇！

不止是上了年紀(jì)的朋友，中年人甚至是青年，也要從生活中的方方面面注意保護(hù)血管。

怎么做呢？說(shuō)來(lái)也簡(jiǎn)單，無(wú)非是以下六點(diǎn)：

積極控制「三高」

規(guī)律運(yùn)動(dòng)

低鹽低脂飲食，水果蔬菜要足量

正規(guī)用藥，不亂用偏方

堅(jiān)決戒煙

定期體檢

其實(shí)，血管保護(hù)知識(shí)的普及已經(jīng)開(kāi)展了很多年，在減少心腦血管疾病的發(fā)生方面，是有效果的。相信上面提到這些點(diǎn)，大家心里也都明白。

之所以還要反復(fù)強(qiáng)調(diào)，也是因?yàn)檫@些說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單，做到也并非易事。

但大家需要形成這樣的意識(shí)并長(zhǎng)久堅(jiān)持，養(yǎng)成健康好習(xí)慣。

希望丁香醫(yī)生時(shí)常的提醒，能讓讀者朋友們關(guān)注自身的血管情況，引起重視。讓健健康康不再只是祝福，而是落到實(shí)處。

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圖片來(lái)源：Shutterstock.com

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