如果肯用心去減肥十天，也能輕松地瘦下來。介紹一套十天減肥法，扛過十天至少瘦七八斤。

此套減肥方式需要嚴(yán)苛的限制飲食，如果身體不好、意志不夠堅(jiān)定的朋友最好繞道而行。

十天減肥法的具體要求：

減肥前兩天，超強(qiáng)甩脂的時(shí)間。

早餐：水煮蛋一個(gè)+黑咖啡一杯

午餐：水煮蛋一個(gè)+黑咖啡一杯+獼猴桃一個(gè)

晚餐：水煮蛋一個(gè)+水煮蔬菜一盤

每天不厭其煩地喝水，至少飲水兩升左右。

這兩天不需要進(jìn)行超強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，但是不能久坐、久臥，要有意識(shí)的增加日常活動(dòng)量。

減肥第三天到第七天，增加蛋白質(zhì)的五天。

早餐：水煮蛋一個(gè)+脫脂牛奶200毫升+水煮蔬菜一盤

午餐：水煮雞胸肉一個(gè)手掌大小+水煮蔬菜一盤+黑咖啡一杯

晚餐：水煮大蝦五只+蔬菜豆腐湯一碗

這五天需要增加肌肉運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。請(qǐng)注意運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行適量的肌肉舒展運(yùn)動(dòng)，防止拉傷肌肉群。

每天不厭其煩地喝水，至少飲水兩升左右，飲水量最好根據(jù)運(yùn)動(dòng)的增加而增加。

減肥后三天，適當(dāng)增加碳水。

早餐：水煮蛋一個(gè)+脫脂牛奶200毫升+水煮蔬菜一盤+全麥面包一片

午餐：水煮雞胸肉一個(gè)手掌大小+水煮蔬菜一盤+黑咖啡一杯+玉米一小段

晚餐：水煮大蝦五只+蔬菜豆腐湯一碗

這三天依然要保證充足的肌肉訓(xùn)練，并且要盡量增加日?；顒?dòng)量，有助于快速燃脂和給身體塑形。

減肥十天結(jié)束以后不能馬上恢復(fù)日常飲食，最好在減肥以后也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜、蛋白質(zhì)類食物，減少高糖、高碳水食物的攝入量。并且也要改正懶惰不愛運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣。

減肥是一個(gè)長久持續(xù)的過程，只有將良好的生活習(xí)慣保持下去才能徹底地瘦下來，并且永遠(yuǎn)不反彈。

請(qǐng)注意，減肥期間出現(xiàn)任何身體不適都請(qǐng)終止減肥，畢竟身體健康最為重要。

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