近期，高曉松又上熱門了，這次是因為瘦下來上的熱門，不得不說瘦下來的高曉松顏值逆襲，妥妥的變身小鮮肉啊，很多網(wǎng)友都說，簡直不敢相信啊，油膩大叔變成小鮮肉了。

很多明星減肥之后都容易上熱搜新聞，因為他們瘦下來之后確實變化太大了，生活中身邊很多人也在拼命減肥，因為減肥不僅僅能讓我們更加健康，還能擁有好的身材，特別是現(xiàn)在很多人工作都是坐著，就導致腰腹部贅肉非常多，明明年齡不大，但是看起來像是40多歲的油膩大叔。

減肥后的高曉松真的很讓人佩服，因為之前在我們眼中的形象都是油膩大叔的樣子，很多網(wǎng)友也經(jīng)常因為他比較胖吐槽他的身材，這次成功減肥，油膩大叔的樣子已經(jīng)不復存在，網(wǎng)友看到他減肥后的樣子，紛紛表示要開始減肥了，因為身材好真的可以年輕10幾歲。

在減肥的時候我們最不能控制的就是美食了，總是覺得吃一頓大魚大肉的沒事，再加上根本就沒有時間運動，時間久了不但沒有瘦下來，反而體重越來越重，并不是你不知道怎么減肥，而是沒有下定決心一定要瘦下來。

接下來我們就來看看減脂的基本原理。脂肪意味著低熱量，也就是說，我們的基礎代謝加上日常消耗加上運動消耗，減去我們的卡路里攝取量的差。根據(jù)這一公式，我們應該增加新陳代謝，增加每天的運動消耗，同時減少攝入卡路里。因此，我們可以通過控制飲食和運動，以達到減脂的目的。

我們先說說飲食方面，你需要做的事情很簡單，只是調(diào)整你的飲食。很多人食量并不大，但飲食不健康。肥胖，高碳水化合物，缺乏蛋白質(zhì)，這些常常是導致肥胖或虛胖的重要原因。因此，下一次叫外賣時，盡量用粗糧代替主食，如玉米等。把肥肉換成魚或雞肉。此外，不吃早餐會嚴重降低我們的基礎代謝，這是很不明智的選擇。

下面我們再說一下運動，如果你有時間，最好每天堅持運動20分鐘，但是你必須要堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，如果只是3分鐘熱度，每次練個幾分鐘就放棄了，那你是永遠瘦不下來的，必須建立自己的減肥計劃，然后根據(jù)計劃嚴格的執(zhí)行，只有這樣才會擁有好身材。

其次，運動完之后不要立馬吃飯，也不要喝碳酸飲料，很多人運動完之后總喜歡喝一些鹽酸飲料，剛排除的卡路里立馬又回來了，不但瘦不下來，反而越來越胖，可以適當?shù)难a充一點蛋白質(zhì)，比如蛋類的食物。

之前我因為沒有時間運動，體重飆升到了140多斤，后來下班后在家做運動，每天20分鐘在家做這項運動，堅持了2個月的時間，現(xiàn)在體重一直維持在105斤。

我的減肥經(jīng)驗分享在下面這篇文章，想減肥的趕緊去學習吧！

60天減掉30斤贅肉，每天堅持這項運動20分鐘，身材一天比一天好

結(jié)語：好的身材是自律的生活造就的，如果你也想擁有好身材，那從飲食和運動做起吧。

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