前段時間高曉松也減肥了，并且也因為他的減肥速度上了熱搜，用26天的時間減掉26斤，對于不到一個月的時間減掉26斤，有網(wǎng)友表示疑惑，也有網(wǎng)友想要知道怎么瘦得快的秘訣。

而后，他在參與一檔節(jié)目中被人問道，那你減肥這么快，有什么食譜與秘訣分享一下？對此高曉松的回答讓許多人都出乎意料。

對他來說減肥并沒有所謂的食譜，最大的方法就是不吃，盡量能不吃的時候就不吃，很多時候直接禁食！

在他回答后，有人保持疑惑問到：那每天都吃什么呀？

只喝水，蘇打水。還提到一點就是，減肥要讓自己每天都難過一點，至于減肥要難過其中的緣由我想大家都知道的。

對于高曉松這種減肥方法與減肥速度是非常快的，主要就是不吃禁食，這種方法先不說它好不好，其減肥的效率大家都知道，前期減肥是非?？斓摹?/p>

人體在沒有食物的攝入下，2-3天的時間里，會把肌肉與肝臟中的糖原消耗掉，這樣身體就會大量動用脂肪來轉換成能量，去給身體大腦提供能量，這個時候脂肪的燃燒效率是最高的，這就是禁食的優(yōu)勢。

總的來說壞處多于益處，后面被人們改進，從而衍生出間歇性飲食以及碳水循環(huán)飲食等飲食方式，都是能夠快速減掉身體脂肪并且不影響身體健康的飲食方式。

有的人禁食代表著馬上要暴飲暴食，有的人禁食就能夠達到他的目的，其中包含中很多專業(yè)性的知識，禁食并不是誰都可以做到的，其中包含毅力、金錢、團隊等都缺一不可。

簡單舉個例子來說，有一些中藥配方可以起到在禁食的時候減少饑餓感，控制食欲的作用，并且其中還攜帶者對身體有益的營養(yǎng)物質，不斷的給身體提供基本能量需求。

對于普通健康的人來說，是不建議通過長時間的節(jié)食減肥的。

節(jié)食減肥的缺點：

1.節(jié)食減肥會讓身體營養(yǎng)與能量供給不足，外在攝入的能量不足以提供身體正?；顒优c生理功能，很容易出現(xiàn)代謝紊亂，惡心等癥狀。

2.節(jié)食減肥，胃部長時間沒有食物，大量的胃酸會對胃壁進行腐蝕，增加腸胃疾病的風險。

3.節(jié)食減肥很容易出現(xiàn)報復性暴飲暴食，突然加重腸胃負擔不說，身體更容易復肥。

4.節(jié)食減肥前期見效快，那是體內排空物、水分、肌肉、脂肪共同減少的作用，其中肌肉是很難生長出來的，當恢復到以前的飲食后，因為肌肉下降導致身體代謝下降很容易出現(xiàn)反彈。

5.節(jié)食減肥加速衰老，節(jié)食讓肌肉流失，而肌肉中80%都是水分，當身體水分不足時，對皮膚也會有不好的影響。并且身體器官也是需要能量的，在能量不足的情況下，器官也會加速衰老。

6.掉發(fā)

身體在能量不足的時候，會自動減少身體器官的消耗，而頭發(fā)對于其他器官來說就沒有那么重要，所以為了保證其他器官的正常運作，就會忽略掉頭發(fā)的營養(yǎng)，從而出現(xiàn)掉發(fā)的問題。

以上就是今天的分享，在面對一種減肥方法時，應該多去了解她背后的真相，而不是盲目地采納。

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