概述

冬季晚上可以吃一些水果及蔬菜代替主食，因?yàn)槎救梭w因?yàn)橛男枨髸?huì)自動(dòng)囤積部分脂肪，造成體重的增加，在飲食上應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂疲灰谕聿统缘眠^(guò)多過(guò)飽，也要戒掉火鍋，燒烤等食物，因?yàn)槎救梭w的消耗會(huì)自然降低，新陳代謝也會(huì)減少，所以吃大量的食物，高鹽分重口味的會(huì)造成體重的增長(zhǎng)和局部的不是感覺(jué)，因此要在飲食上強(qiáng)化控制。

步驟/方法：

1、在冬季想要減肥，晚餐要吃的更加精致一些，盡量不吃主食，使用大量的蔬菜代替主食，水果一日最好不超過(guò)三種，這樣可以防止血糖過(guò)高的情況，要重視積極的而養(yǎng)護(hù)十身體及腸胃機(jī)能。

2、在晚餐中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑猓热缂∪?，牛肉等，不放調(diào)料，使用清水煮著吃，然后可以加一些鹽，這些肉類不會(huì)發(fā)胖，還可以保障一天的蛋白質(zhì)的來(lái)源，對(duì)于身體是有積極的左右的。

3、在冬季是減肥的緩慢期間，所以不能過(guò)度心悸，要注意飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)，在晚餐中不要吃甜品，還要注意合理的攝入油脂，改掉飯后喝湯的習(xí)慣，然后注意合理的配合一些體育運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：

冬季減肥最重要的就是在保障體位和身體環(huán)境的情況下，改掉懷的飲食習(xí)慣，保持清淡的三餐，特備是晚餐，晚餐后人體的能量消耗進(jìn)入下降期。

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