精 減肥過(guò)程中，如果身體出現(xiàn)這4個(gè)信號(hào)，恭喜，你在慢慢變瘦

原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

減肥成功與否，不應(yīng)該以體重為標(biāo)準(zhǔn)。體重有的時(shí)候會(huì)騙人，體重下降不代表真的瘦下來(lái)了，體重不下降，也不意味著你減肥失敗。

在減肥的過(guò)程中，身材維度、體能狀態(tài)、飲食情況都會(huì)發(fā)生變化。而有的變化，是好的征兆。減肥期間，不要太看重體重，當(dāng)身體出現(xiàn)這4個(gè)信號(hào)，恭喜，你在慢慢變瘦！

1、飲食開始變清淡了

以前的你可能很愛吃各種零食，比如餅干、薯片，巧克力，糖果，還喜歡各種油炸的薯?xiàng)l、煎餅、爆米花、炸雞翅、紅燒肉、煎炸食物等。

而減肥期間經(jīng)常合理的飲食調(diào)整外，你開始喜歡上了天然的蔬菜，對(duì)不健康、加工過(guò)度的食物，不再那么渴望了。這意味著你的口味逐漸清淡了，便秘改善了，身體明顯輕松了，皮膚也好了很多。如果胃口出現(xiàn)這種轉(zhuǎn)變，說(shuō)明你的飲食變得健康了，身體負(fù)擔(dān)也減少了，你正在慢慢瘦下來(lái)。

2、開始主動(dòng)喝水了

以前的你，不喜歡喝水，每天喝水量不超過(guò)500ml，對(duì)飲料反倒特別鐘愛。飲料的熱量是被很多人低估的，容易讓人不知不覺發(fā)胖。如果你戒掉了飲料，開始學(xué)會(huì)喝水，每天喝足兩升水以上，能夠幫助身體代謝跟循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝足量水的人，可以幫你減少零食的攝入，同時(shí)提高身體代謝，減肥速度比不愛喝水的人快很多。

當(dāng)你習(xí)慣了喝水，而不再喝飲料，說(shuō)明你開始養(yǎng)成了好習(xí)慣，減肥速度也會(huì)更加理想，想要瘦下來(lái)指日可待。

3、運(yùn)動(dòng)開始不那么費(fèi)勁了

很多新手開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)覺得心肺功能太差，喘不上氣，汗流浹背，每次運(yùn)動(dòng)后身體都會(huì)酸疼不已，特別累。

但是當(dāng)你堅(jiān)持下來(lái)，一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)越來(lái)越得心應(yīng)手了，呼吸也越來(lái)越順暢了，肺活量得到了明顯的提升，體能素質(zhì)得到了進(jìn)步，你開始喜歡上流汗的感覺，每次運(yùn)動(dòng)都覺得時(shí)間過(guò)得很快。這是一個(gè)很好的征兆，說(shuō)明你在運(yùn)動(dòng)中取得了不小的進(jìn)步，你的體能在進(jìn)步，身材也在慢慢變好。

只要你繼續(xù)堅(jiān)持，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，多更好一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如從慢跑改為變速跑，跳繩等訓(xùn)練，燃脂速度也會(huì)進(jìn)一步提高，瘦下來(lái)的速度也會(huì)更快哦！

4、規(guī)律作息，睡眠質(zhì)量提高了

很多人經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量差，這就導(dǎo)致了皮質(zhì)醇水平的提高，你容易暴飲暴食，脂肪就容易囤積。

而規(guī)律的睡眠作息有助于身體的修復(fù)，代謝運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)保持在高效狀態(tài)。當(dāng)你白天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后，晚上睡眠質(zhì)量就會(huì)提高，當(dāng)你堅(jiān)持早睡不熬夜后，身體的代謝效率也會(huì)高效，第二天工作效率也會(huì)提高，體能精力也會(huì)比較旺盛，瘦素分泌也會(huì)提高，有助于抑制脂肪的身生成，提高燃脂速度。

如果你在減肥期間，身體出現(xiàn)這4種變化，說(shuō)明你正在在向好的生活習(xí)慣靠攏，有助于提高減脂效率，身材也正在瘦下來(lái)，如果你能堅(jiān)持下來(lái)，那么減肥成功是遲早的事情。

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