現(xiàn)代生活，減肥仿佛是一個(gè)永遠(yuǎn)經(jīng)久不衰的話題。尤其是對于很多女性而言，不夸張的說是把減肥當(dāng)作自己畢生的事業(yè)。但是，減肥卻是一個(gè)漫長而痛苦的過程，需要我們的堅(jiān)持不懈，非常自律，才可以順利地達(dá)到目標(biāo)，稍不注意又會(huì)反彈。許多人在減肥的時(shí)候，會(huì)非常關(guān)注體重計(jì)上的數(shù)字來把控減肥進(jìn)程。然而，在減肥的過程里面，就算是體重計(jì)上的數(shù)字減小的并不是太明顯，身體上卻出現(xiàn)了一些變化，也是代表了你正在掉肉。那么，身體有哪些變化是變瘦的信號呢？

一、便秘的現(xiàn)象沒有了

殘留農(nóng)藥、環(huán)境污染、代謝廢物，生活在都市的人們每天吃著看似健康有機(jī)的食品。實(shí)際上，食品來源難以保障，食品中含有的各種毒素都會(huì)堆積在體內(nèi)，而排便，則是身體將它們排出體外的途徑之一。其實(shí)，只要稍稍留意就不難發(fā)現(xiàn)許多肥胖的人，常常會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，毒素就容易阻礙代謝，腸胃出現(xiàn)很大的壓力，于是會(huì)影響到腸胃的消化與吸收能力。

不過，若是在減肥的過程中，便秘的現(xiàn)象改善了，說明身體的代謝能力提高了，意味著體內(nèi)的脂肪容易被分解。一方面熱量攝入控制住了，另一方面腸道蠕動(dòng)改善了，自然也會(huì)慢慢地變瘦。

二、鍛煉變得容易

眾所周知，控制飲食和鍛煉是最佳的減肥方式。但是，在運(yùn)動(dòng)的過程中，身體的重量基本都由下肢和一些關(guān)節(jié)承擔(dān)。而肥胖對于身體關(guān)節(jié)的傷害很大，甚至還可能因此導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等病癥。

肥胖的人，本身在運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易體力跟不上，鍛煉還沒有開始就會(huì)覺得很累。一天的鍛煉下來，可能休息的時(shí)間比鍛煉的時(shí)間還多。不過，若是在減肥的過程中，開始覺得鍛煉變得輕松了，恭喜，是減肥成功的信號。

三、飯量變小了

大家也不難發(fā)現(xiàn)，通常肥胖的人，他們的飯量也是非常大的。對于肥胖的人而言，吃很多依然感到饑餓，又難以控制食欲，那減肥肯定是難上加難。但合理的飲食，可以讓人在攝入很低的熱量的同時(shí)產(chǎn)生更持久的飽腹感，閑下來也不太想著要去吃零食。

在減肥的過程里面，發(fā)現(xiàn)自己的飯量越來越小，離那些容易讓你發(fā)胖的重口味食物也越來越遠(yuǎn)了。并且，在飲食上形成了清淡的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致在看見油膩的食物會(huì)反胃。這說明身體在逐漸適應(yīng)健康的飲食習(xí)慣，人也會(huì)逐漸變瘦。

總之，生活中的美食實(shí)在太多了，難免會(huì)讓人忍不住吃，而且是吃了又吃。東西吃得多了，熱量和脂肪自然也多了，而且胃部也會(huì)漸漸的撐大，這樣就會(huì)發(fā)胖。不過，若是在減肥的過程中，食量開始變小了，吃得不多了，說明你的減肥有效果了，在慢慢地變瘦。

減肥和美容幾乎是每一個(gè)愛美的女生畢生的事業(yè)，尤其是在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多的女性朋友都希望自己能夠擁有苗條的身材曲線。即使本來不胖，也會(huì)整天喊著要減肥。很多的減肥人士都會(huì)每天稱自己的體重，有時(shí)候體重雖然沒有明顯降下來但身材卻在變化，那其實(shí)就是脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉的過程。

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