小編小的時候真的蠻瘦的，從小學(xué)到高中，都是個小瘦個子！可惜到大二的時候，就開始提前發(fā)福了，聽說很多妹子也是這樣的，到了大學(xué)，是生活得到改善了嗎？都在大學(xué)的時候居然長胖了。小編最胖的時候，160的身高，118斤，這幾年意識到真不能再胖下去了，生活上節(jié)制了很多，也開始了減肥之路。
今天把這幾年的心得分享一下，其實(shí)主要就兩個大方向，一個是有效的減脂方法和長期穩(wěn)定的易瘦體質(zhì)。減脂方法這方面，法國HICIBI減脂補(bǔ)劑，擺脫了傳的替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)，它在法國可是備受營養(yǎng)學(xué)家的推崇呢。它的管理方法分三步：1、阻斷身體對食物熱量源的吸收，2、突破瘦素源，3、收縮過度擴(kuò)張的腸胃組織，預(yù)防反彈。將這三個步驟同時進(jìn)行，一舉多得。
HICIBI作為綜合減脂方法，很多人試過后都發(fā)現(xiàn),一個月下來能減掉體重的百分之五左右，180斤的大胖子一個月下來也能瘦掉10斤左右，而且還很安全！在減重前身體可以通過28天時間要養(yǎng)成習(xí)慣，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。
第一階段可以從短期瘦身開始：1-7天，清腸行動+HICIBI減脂補(bǔ)劑
減脂第一階段就是要排毒清理腸胃，改善自己的日常飲食習(xí)慣，少高熱量，甜食，油脂多及辛辣的食物。早餐盡量以粗糧和高蛋白質(zhì)的食物為主，中晚餐之間可以用酸奶和花茶來填充，多吃水果蔬菜。同時配合HICIBI減脂補(bǔ)劑，每餐前補(bǔ)充攝入，它能很快調(diào)節(jié)體重，改良腸胃益生菌活性值，幫助更好的促進(jìn)消化，提高代謝！
第一階段推薦食譜：
早餐：1杯豆?jié){或牛奶配少許全麥面包或是粗糧小饅頭
中餐：1個蒸蛋配青菜和粗糧主食+HICIBI，中餐開始前少吃其它食物，多喝水或是檸檬水補(bǔ)充水分
晚餐：海帶湯和青菜，盡量先葉綠素和纖維豐富的食物+HICIBI
三餐要正常時間吃，淀粉類食物和肉類二選一，晚上最好不要汲及這兩類。同時不要每天稱體重 ，第七天再稱（心態(tài)會更好），一般最少會瘦3-5斤左右。
第二階段 8-14天，補(bǔ)充營養(yǎng)輕斷食
經(jīng)過清腸排毒期后，要慢慢恢復(fù)到吃奶制品和其它含脂肪、鹽或糖類食品上來，第二周要補(bǔ)回營養(yǎng)，但是還是要繼續(xù)清理體內(nèi)垃圾。同時繼續(xù)配合HICIBI減脂補(bǔ)劑，它成分中有馬鈴薯提取物、白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉等，能增加飽腹感，同時還能阻斷熱量，降低升糖指數(shù)，減少糖-脂肪的轉(zhuǎn)化！能很好的抑制脂肪的合成，提升分解率！
第二階段推薦食譜：
早餐：水煮雞蛋1個配檸檬水或1杯豆?jié){或牛奶配粗糧饅頭
中餐：水煮雞絲（肉類）、各類蔬菜配少量粗糧米飯+HICIBI
晚餐：水果或是蔬菜拼盤+HICIBI
這段時間3天稱一次體重，檢測是否到瓶勁期，這個階段會瘦6-8斤左右
第三階段 15-21天，加強(qiáng)體質(zhì)減少飲食量控制熱量
進(jìn)入到第三周的時候，你的減脂計劃已經(jīng)成功一大半，早前清理毒素已經(jīng)完成。此時會覺得脂肪在減少，肚子在變平整了。這周基本可以恢復(fù)正常飲食但是量要減少，把以前的飲食量減少一半，配合HICIBI減脂補(bǔ)劑，讓腸胃重新建立起新習(xí)慣，同時，HICIBI中的栗子粉提取物、抗性糊精等成分能很好的阻斷糖類，油脂類，脂肪類食物的熱量吸收，針對性的切斷脂肪源頭又不影響營養(yǎng)的吸收，為后面的不再復(fù)胖打下基礎(chǔ)。所以這個時候可以儲存好新新鮮的蔬菜、肉類?？梢猿悦牢洞蟛汀?/p>
第三階段飲食，這個時候飲食要做大調(diào)整了，進(jìn)一步的恢復(fù)到奶制品，肉類，鹽和甜食上來了，每餐都可以攝入，關(guān)鍵是量要減少，少吃多餐，每餐都要補(bǔ)充HICIBI，它能保證吸收營養(yǎng)同時又不影響脂肪的分解。
這個時間段，可以繼續(xù)3天稱一次重，可能會發(fā)現(xiàn)體重下降得并不特別快，沒關(guān)系，只要以遞減方式在減重就沒關(guān)系，身體需要適應(yīng)期，可能到瓶頸了。
第四階段 22-28天 加強(qiáng)代謝沖破瓶頸期
最后一周可以更進(jìn)一步的恢復(fù)飲食了，量的問題還是要控制，在本周主要的是加進(jìn)運(yùn)動，保證每天都有適量的運(yùn)動，30-45分鐘的跑步有助于消耗熱量。在飲食的基本上繼續(xù)配合HICIBI減脂補(bǔ)劑，在前三周的補(bǔ)充基礎(chǔ)下，本周通過調(diào)整后的飲食，運(yùn)動配合HICIBI,更好的加快了脂肪的消化，HICIBI還能促進(jìn)體內(nèi)的瘦素分泌，瘦素起來控制食欲，提升能量消耗的作用，可以平衡全身的能量！在這個前提下，通過HICIBI激發(fā)了體內(nèi)的瘦素達(dá)到穩(wěn)定的水平，能很好的控制吃多吃少，活躍代謝，讓你不用擔(dān)心吸收功能收不回來，通過調(diào)養(yǎng)，可以慢慢扳正之前容易發(fā)胖的體質(zhì)，調(diào)整回易瘦體質(zhì)。
第四階段的飲食，完全可以正常飲食，這個時候的胃口得到了調(diào)整，但是不能放任自己胡吃海喝，稍為節(jié)制，習(xí)慣已經(jīng)在養(yǎng)成，體質(zhì)也慢慢得到了調(diào)理，重點(diǎn)在于維護(hù)，長期的維護(hù)需要一定的自律意識。
這個時間段，仍可以3天稱一次體重，會發(fā)現(xiàn)在最后體重掉了10斤左右甚至更多，這和個人體質(zhì)有關(guān)，基本都會保證在這個數(shù)。28天減重，到此大功告成！但也別高興太早，以為這就是結(jié)束，其實(shí)這才是個開始。當(dāng)體重下降繼續(xù)保持！
當(dāng)體得得到了調(diào)節(jié)，其實(shí)就是完成了第一部分減脂，第二部分長期維護(hù)才是任重道遠(yuǎn)！
改善過后的飲食習(xí)慣要保持，不能再大吃大喝，胃口不能再被壞，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，會繼續(xù)往瘦下來的方向走下去，如果想繼續(xù)瘦下去，還是得結(jié)合HICIBI，它能幫助建立起健康的減肥方式。作為法國減脂補(bǔ)劑，它已經(jīng)通過CLR WHO國際標(biāo)準(zhǔn)，并且還建立了自己的減脂標(biāo)準(zhǔn)，HICIBI針對肥胖問題修護(hù) 國際減脂六項標(biāo)準(zhǔn)
1、 脂肪消耗的基礎(chǔ)元素酶等量配比
2、 基礎(chǔ)代謝率、脂肪代謝率損傷修護(hù)
3、 改良人體益生菌，塑造易瘦體體質(zhì)
4、 細(xì)胞減脂，改進(jìn)DNA因基肥胖體質(zhì)
5、 激發(fā)瘦素，瘦素調(diào)控脂肪及體重的作用
6、 通過智能生物酶調(diào)節(jié)，控制人體合成脂肪
因此想要走得更遠(yuǎn)，就得堅持！平時良好的習(xí)慣不能丟，比如愛喝水，少吃零食，運(yùn)動，自律，在這些因素的影響下，周而復(fù)始，你怎么可能瘦不下來，比如像小編，現(xiàn)在買衣服什么，L碼已經(jīng)與我無緣了，瘦下來真的很好，對自己嚴(yán)格一點(diǎn)吧，有了HICIBI你還擔(dān)心什么！返回搜狐，查看更多
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