來自網(wǎng)友疑問：如果一日三餐都只吃100g左右的巧克力，一個(gè)月后人會(huì)變瘦嗎？

醫(yī)生解答：你好！這樣吃下去，體重會(huì)不會(huì)減輕不知道，但是營養(yǎng)不良是肯定的。

無論吃什么、怎么吃，只要是吃單一食物就難逃營養(yǎng)素?cái)z入不均衡和能量攝入不合理的問題：長期飲食單一必然會(huì)造成某些營養(yǎng)素缺乏，如不吃肉類容易造成缺鐵性貧血、手腳發(fā)涼、思維遲鈍；不吃奶制品容易缺鈣，引發(fā)肌肉抽筋、睡眠質(zhì)量下降；而不吃蔬菜容易造成水溶性維生素和膳食纖維缺乏，引發(fā)肥胖、便秘、皮膚問題等！

所以，別再相信什么“只某種食物可以減肥”的鬼話了，營養(yǎng)不均衡會(huì)擴(kuò)大減肥對(duì)健康損害：對(duì)認(rèn)知能力、心理狀態(tài)以及生理狀態(tài)都會(huì)造成不良影響！就算你年輕、有資本“作”，也不要拿健康當(dāng)兒戲！

巧克力為啥不能既當(dāng)飯又當(dāng)菜？

熱量攝入挺合理：

每餐只吃100克巧克力，其熱量為500~600千卡，一天相當(dāng)于1500~1800千卡，這個(gè)熱量攝入是比較合理的，一般體型的人都適用！通常人體能量攝入與其體重、身高相關(guān)，一般每千克體重能量攝入為25~30千卡，即一個(gè)60千克的人每天應(yīng)攝入（25~30）*60=1500~1800千卡。

營養(yǎng)素比例嚴(yán)重失衡：

雖然能量合適，但巧克力的營養(yǎng)素比例完全不能滿足人體需求，其脂肪和碳水化合物含量超高，達(dá)到了90%以上，而對(duì)人體極為重要的蛋白質(zhì)只有可憐的4.3克/100克（一般人體每天需要至少50克蛋白質(zhì)）！因此，吃巧克力為生勢(shì)必會(huì)造成蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，掉頭發(fā)、免疫力低下、過早衰老、生殖功能異常、頭腦不靈光都會(huì)發(fā)生！

此外，缺乏維生素A、維生素C、鐵元素、膳食纖維等營養(yǎng)素也會(huì)引發(fā)健康危機(jī)！

人類是雜食動(dòng)物，你確定不嘴饞？

再者，世界上有如此多的美食，如此多的既美味又健康又低熱量的食物，我們?yōu)樯毒汀皢螒僖恢ā?？圖個(gè)啥？真是搞不明白！而且我相信沒幾個(gè)人能長期堅(jiān)持這么吃飯！畢竟誰會(huì)堅(jiān)持做一件完全沒有意義的事情呢？

99%的人都不適合“禁欲系減肥”！

之前說只吃單一食物不利于健康，這讓我不僅聯(lián)想到：節(jié)食減肥和各種宣稱只吃單一食物就能快速減肥的秘方，雖然很多小伙伴抱著“要么瘦、要么死”的決心來與肥胖斗爭，但飲食單一只會(huì)加重你對(duì)食物的渴望，尤其是精制碳水化合物類食物，因?yàn)樯眢w缺乏多種營養(yǎng)素及能量時(shí)，就會(huì)讓大腦瘋狂迷戀那些可以快速為身體供能的食物。

比如各種消化迅速的精制碳水化合物，你也許還記得節(jié)食減肥時(shí)對(duì)面包、蛋糕的朝思暮想吧！而不只單一飲食減肥法，一切需要節(jié)食的減肥法（美其名曰“禁欲系減肥法”）都不易堅(jiān)持且反彈迅速，而復(fù)胖后更難以掉秤！

所以，要減肥還是多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不止有利于減肥也是改善代謝異常、減輕精神壓力、預(yù)防多種疾病的重要方法！返回搜狐，查看更多

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