“自從成為一枚健身黨，我每頓飯都要計算了熱量才能安心吃！”這是很多小伙伴的心聲

很多人從開始健身，就被教練告知控制熱量的重要性！一直嚴(yán)格按照熱量表吃東西，超量一次，得內(nèi)疚半天。

每頓飯都要計算熱量，這樣的生活還有什么樂趣可言？

小編想說，上班加健身真的很辛苦，所以在吃的上面請不要太苛求自己?。ú皇亲屇銈兲焯於寂苋コ曰疱伆∥? 微笑）

不要過于糾結(jié)熱量超標(biāo)

大家也經(jīng)歷過熱量成癮的時期，每天吃個什么都要算熱量。后來我發(fā)現(xiàn)，即使不那么精細(xì)的計算熱量，我的體重也不會上升。

只要我的飲食合理，堅持運(yùn)動，體重就能維持在很穩(wěn)定的數(shù)值。根本不用每餐都計算！

如果能堅持運(yùn)動一周，我還會獎勵自己吃個關(guān)東煮~（冬天吃這個好暖心= =）

心情愉悅才能更好的堅持運(yùn)檔鋒圓動啊，吃貨就是這么有理！

不用精確計算熟能生巧

大家都知道想要減脂，需要每天的攝入熱量小于消耗熱

但不是每吃一種食物就要打開薄荷算算，只要攝入的總熱量合適就可以的！

另外我們做飯常用的器皿，要熟知它們可以容納食材的重量，這樣就很容易在做飯的時候，對熱量進(jìn)行把控

比如家里的碗平常可以裝100g米飯，那吃完一碗就大概知道這頓的主食攝入差不多了。

或者一勺油克重是5g，那炒菜的時候就只能放這一勺，油就不會過量。

這就是熟能生巧的事情啦~

感受食物的力量積極面對生活

體脂率、脂肪率、體重、肌肉率??這基尺一個個數(shù)據(jù)控制了很多人的喜怒哀樂，一旦發(fā)現(xiàn)堅持運(yùn)動、合理飲食，卻沒達(dá)到理想值，就會開始焦慮疑惑。

是不是今天午餐的熱量算錯了？

還是不該吃掉那塊巧克力？

要不然就是進(jìn)入了運(yùn)動瓶頸期？

好煩??！每天都計算熱量進(jìn)食，體重卻不見變化！

運(yùn)動那么久，體脂率行塌也沒降低！

請記?。哼@些煩惱并不會對你的體重有任何改變！

當(dāng)不再糾結(jié)于熱量數(shù)據(jù)，帶著愉悅的心情去享受美食~

才能從心底感受到食物賦予我們的溫暖力量。

不帶任何目的，就是單純地跑步、擼鐵、拉伸?整個身心都比往常通透暢快了不少！

健身不是為了冰冷的數(shù)據(jù)，而是為了擁有精力充沛的身體，健康迷人的體態(tài)以及充滿積極力量的生活方式。

愿你們都可以擁有感知美好生活的力量！

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