明確具體目標并將承諾寫入日歷是在實現(xiàn)健身目標過程中保持一致性的兩種好方法。 借助 iOS 17 和 watchOS 10，蘋果 正在利用這兩種策略來幫助您變得更健康，并能夠制定長達兩個月的定制 Apple Fitness+ 健身計劃。

去年，通過 watchOS 9，我們能夠在 Workout 應(yīng)用程序中創(chuàng)建自定義鍛煉。 現(xiàn)在，蘋果在 iOS 17 和 watchOS 10 中進一步推出了定制的 Apple Fitness+ 計劃工具，讓用戶可以主動安排每周和每月的健身計劃。

新功能可讓您選擇一周中的哪幾天、時間長度（每天和多少周）、活動類型、教練、音樂、身體焦點等。

雖然 watchOS 10 支持新功能很棒，但請記住，蘋果 在 2022 年秋季開放了 Fitness+，無需 Apple Watch 即可使用（僅需要 iPad、iPhone 或 Apple TV）。

如何創(chuàng)建自定義 Apple Fitness+ 計劃

運行 iOS 17，打開 iPhone（或 iPad）上的 Apple Fitness 應(yīng)用，然后點擊 Fitness+ 選項卡。

在頂部附近，查找新的“自定義計劃”磁貼，然后點擊“構(gòu)建您的計劃”。

選擇您的每周計劃、每天的總時間以及您希望健身計劃運行多少周。

現(xiàn)在選擇您要包括的活動類型，然后點擊“查看計劃”。

在最后一步中，您可以添加每天的鍛煉以及選擇您喜歡的教練和音樂流派。

您還可以點擊現(xiàn)有的鍛煉活動來更改設(shè)備和身體焦點。

一切就緒后，點擊“創(chuàng)建計劃”。

創(chuàng)建自定義 Apple Fitness+ 計劃的方式如下：

點擊 + 圖標將鍛煉添加到一天中，或點擊您安排的鍛煉之一進行編輯：

創(chuàng)建計劃后，它將出現(xiàn)在 Fitness 應(yīng)用程序的主 Fitness+ 選項卡上，位于頂部“本周”功能的下方。

在每天的鍛煉下方有一個漂亮的綠色大“開始”按鈕。

目前測試版中似乎還沒有辦法自動將鍛煉添加到本機日歷應(yīng)用程序中，但這可能會到來。

目前，似乎一次僅支持一個自定義計劃。 當一項計劃結(jié)束或您取消一項計劃時，您還可以在 Fitness+ 選項卡底部找到自定義計劃（創(chuàng)建新計劃并查看過去的計劃）：

對定制 Apple Fitness+ 健身計劃有何看法？ 它們聽起來有幫助嗎？ 在評論區(qū)分享你的觀點！

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