首頁資訊燕教授：向你發(fā)起一則減脂挑戰(zhàn)（二）

燕教授：向你發(fā)起一則減脂挑戰(zhàn)（二）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 22:15

當(dāng)代減脂人，太想減脂成功

想告別白水煮青菜，想吃點(diǎn)甜的和辣的，想不在健身房和家兩點(diǎn)一線，想舒舒服服擁有好身材，想不用拍照費(fèi)勁凹造型，想隨便拍也美翻所有人。減脂挑戰(zhàn)第二期，現(xiàn)在開啟。

當(dāng)身體進(jìn)入平臺期，體脂下降速度減緩，燕教授營養(yǎng)師告訴大家，我們需要制定科學(xué)的減脂加速計劃。

減脂挑戰(zhàn)第二期運(yùn)動篇

減脂中期，身體已經(jīng)適應(yīng)了初期的運(yùn)動模式，此時需要變化運(yùn)動方式，提高減脂效率。

（1）增加力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練能提高肌肉量，增加基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息時也能燃燒更多脂肪。建議每周進(jìn)行3-4次全身力量訓(xùn)練。

（2）有氧運(yùn)動多樣化：有氧運(yùn)動能有效燃燒脂肪，但在中期需要多樣化，以提高燃脂效率?？梢赃x擇慢跑、游泳、跳繩、橢圓機(jī)等運(yùn)動。

（3）選擇燕教授輕燃咖啡：專有專利原料加持，重塑代謝平衡。

減脂挑戰(zhàn)第二期飲食篇

在減脂中期，需要更加關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)。

（1）提高蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是肌肉生長和維持的基礎(chǔ)，同時具有較高飽腹感。增加蛋白質(zhì)攝入有助于減少肌肉流失，提高基礎(chǔ)代謝率。建議每餐攝入20-30克蛋白質(zhì)。

（3）降低碳水化合物攝入：碳水化合物攝入過多會導(dǎo)致血糖波動，增加胰島素分泌，促進(jìn)脂肪儲存。建議減少精制碳水的攝入，多選擇低燕麥、糙米、全麥面包等食物。

（4）選擇燕教授營養(yǎng)簡餐系列：含多種高蛋白、16種維生素礦物質(zhì)、多重膳食纖維，全面滿足每天營養(yǎng)需求，一包熱量約125kcal，相當(dāng)于只攝入了小半碗米飯。

營養(yǎng)矩陣科學(xué)配比，精準(zhǔn)控制攝入。

減脂挑戰(zhàn)第二期技巧篇

在減脂中期，靈活運(yùn)用一些小技巧，能讓減脂之旅更加事半功倍。

（1）多喝水，提高代謝：增加水分?jǐn)z入量，不僅有助于加快人體的新陳代謝速率，促進(jìn)各類營養(yǎng)素的吸收與利用，還能助力身體更高效地排出毒素及代謝過程中產(chǎn)生的廢物。此外，充足的水分還能維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，提高細(xì)胞活力，對于保持肌膚彈性和減緩衰老過程也具有積極作用。

（2）保持饑餓感入睡：不僅能有效控制熱量攝入，更有助于加速身體脂肪的消耗。合理的饑餓狀態(tài)可以促使身體在睡眠中燃燒更多儲存的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)減脂效果的提升。

（3）選擇燕教授千蕉控：分型針對阻碳、阻糖、阻油，雙重專利加持，重塑熱量平衡。實驗驗證可阻斷72%碳水吸收。