當代減脂人，太想減脂成功

想告別白水煮青菜，想吃點甜的和辣的，想不在健身房和家兩點一線，想舒舒服服擁有好身材，想不用拍照費勁凹造型，想隨便拍也美翻所有人。減脂挑戰(zhàn)第二期，現(xiàn)在開啟。

當身體進入平臺期，體脂下降速度減緩，燕教授營養(yǎng)師告訴大家，我們需要制定科學的減脂加速計劃。

減脂挑戰(zhàn)第二期 運動篇

減脂中期，身體已經(jīng)適應了初期的運動模式，此時需要變化運動方式，提高減脂效率。

（1）增加力量訓練：力量訓練能提高肌肉量，增加基礎代謝率，使身體在休息時也能燃燒更多脂肪。建議每周進行3-4次全身力量訓練。

（2）有氧運動多樣化：有氧運動能有效燃燒脂肪，但在中期需要多樣化，以提高燃脂效率?？梢赃x擇慢跑、游泳、跳繩、橢圓機等運動。

（3）選擇燕教授輕燃咖啡：專有專利原料加持，重塑代謝平衡。

減脂挑戰(zhàn)第二期 飲食篇

在減脂中期，需要更加關注飲食結構。

（1）提高蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是肌肉生長和維持的基礎，同時具有較高飽腹感。增加蛋白質(zhì)攝入有助于減少肌肉流失，提高基礎代謝率。建議每餐攝入20-30克蛋白質(zhì)。

（3）降低碳水化合物攝入：碳水化合物攝入過多會導致血糖波動，增加胰島素分泌，促進脂肪儲存。建議減少精制碳水的攝入，多選擇低燕麥、糙米、全麥面包等食物。

（4）選擇燕教授營養(yǎng)簡餐系列：含多種高蛋白、16種維生素礦物質(zhì)、多重膳食纖維，全面滿足每天營養(yǎng)需求，一包熱量約125kcal，相當于只攝入了小半碗米飯。

營養(yǎng)矩陣科學配比，精準控制攝入。

減脂挑戰(zhàn)第二期 技巧篇

在減脂中期，靈活運用一些小技巧，能讓減脂之旅更加事半功倍。

（1）多喝水，提高代謝：增加水分攝入量，不僅有助于加快人體的新陳代謝速率，促進各類營養(yǎng)素的吸收與利用，還能助力身體更高效地排出毒素及代謝過程中產(chǎn)生的廢物。此外，充足的水分還能維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，提高細胞活力，對于保持肌膚彈性和減緩衰老過程也具有積極作用。

（2）保持饑餓感入睡：不僅能有效控制熱量攝入，更有助于加速身體脂肪的消耗。合理的饑餓狀態(tài)可以促使身體在睡眠中燃燒更多儲存的脂肪，進而促進減脂效果的提升。

（3）選擇燕教授千蕉控：分型針對阻碳、阻糖、阻油，雙重專利加持，重塑熱量平衡。實驗驗證可阻斷72%碳水吸收。

減脂挑戰(zhàn)第二期 生活篇

適當調(diào)整生活習慣，有助于加速減脂。

（1）保證充足睡眠：充足的睡眠有助于身體恢復，提高新陳代謝，減少食欲。建議每晚保證7-8小時的高質(zhì)量睡眠。

（2）保持良好的心態(tài)：減脂過程中，心態(tài)至關重要，相信自己能成功減脂，有助于提高減脂效率。

（3）燕教授健康服務：專業(yè)營養(yǎng)師定制化服務，量身定制健康方案改善健康需求。

減脂中期，需要進一步優(yōu)化自己的計劃與管理，將減脂生活化到運動、飲食和更多方面，更需要燕教授從各個方面為你完善減脂細節(jié)，專業(yè)、經(jīng)驗、細致、健康，你需要的健康方案，燕教授為你書寫。

有燕教授，減脂手到擒來，美麗盡在掌握。

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