首頁資訊燕教授冬至養(yǎng)生減肥小貼士，讓你健康瘦身不反彈

燕教授冬至養(yǎng)生減肥小貼士，讓你健康瘦身不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 07:17

冬者，終也；至者，極也。冬至是我國一個重要的傳統(tǒng)節(jié)日，有“數(shù)九”的習俗。冬至的到來，也意味著夏病冬防、冬病冬治的最好時機來臨。在這個時候，人們需要注意保暖和健康，保護好體內的陽氣，以應對寒冷的冬季。那么，如何在冬至養(yǎng)生呢？燕教授營養(yǎng)師有以下建議：

一、合理飲食，增強免疫力

冬至時節(jié)，氣溫驟降，人體的免疫力也相對較弱。因此，合理飲食是冬至養(yǎng)生的首要任務。建議多吃富含維生素C、E和鋅的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果等，以增強免疫力。同時，要保證攝入足夠的蛋白質和脂肪，以提供身體所需的能量。此外，要少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，以免對胃腸道造成負擔。

二、適當運動，促進血液循環(huán)

冬至時節(jié)，天氣寒冷，很多人都不愿意出門運動。然而，適當?shù)倪\動可以幫助促進血液循環(huán)，提高身體溫度，增強身體免疫力。建議選擇室內運動，如瑜伽、太極拳等，也可以進行散步、慢跑等戶外運動。但要注意避免在嚴寒天氣下進行劇烈運動，以免對身體造成不良影響。

三、保持充足睡眠，恢復體力

冬至時節(jié)，人體需要更多的休息和睡眠來恢復體力。建議每晚保持充足的睡眠時間，保證睡眠質量。同時，要注意保持室內溫暖和干燥，以免影響睡眠質量。

四、注意保暖，預防感冒

冬至時節(jié)，氣溫驟降，感冒等疾病也容易發(fā)生。因此，要注意保暖，及時添衣加被，避免受涼。同時，要保持室內空氣流通，避免長時間待在密閉的室內空間中。

五、保持心情愉悅，調節(jié)情緒

冬至時節(jié)，天氣寒冷，人們容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮等問題。因此，要注意保持心情愉悅，調節(jié)情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀等方式來放松身心，緩解情緒壓力。

《黃帝內經(jīng)》中也有關于冬至養(yǎng)生的論述：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。”這段話告訴我們，在冬季要保持安靜、內斂的狀態(tài)，早睡晚起、等待日光出現(xiàn)再起床，注意保暖和健康，避免過度發(fā)散體內的陽氣。

冬至過后，意味著進入一年中年中最冷的季節(jié)，也是一陽初始的時候，開始陰陽轉換，把握住冬至，就能把握來年的身體狀況。選擇在冬至的時候滋補肝腎，把肝腎精補充足了，樹根自然牢固，來年春天升發(fā)的力量會更加充足。