減脂秘密干貨，12個(gè)減脂習(xí)慣，帶來(lái)毫不費(fèi)力的瘦身體驗(yàn)！

1. 進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽

進(jìn)食過(guò)快對(duì)消化系統(tǒng)不利，且往往會(huì)使人不知不覺(jué)攝入過(guò)量食物。細(xì)嚼慢咽能延長(zhǎng)用餐時(shí)間，使米飯和菜肴變得更加細(xì)膩，同時(shí)選用較小的餐具也能有助于控制食量。務(wù)必注意適量攝入！

2. 清晨起床飲用溫水

晨起后喝一杯溫水有助于身體排出廢物，保持身體健康。

3. 飯前先喝湯

喝熱湯可以喚醒腸胃，增加飽腹感，為接納和消化食物做好準(zhǔn)備。這樣一來(lái)，用餐時(shí)食量會(huì)相應(yīng)減少，避免過(guò)量進(jìn)食。

4. 避免食用動(dòng)物皮

動(dòng)物皮中脂肪含量較高，戒掉不吃皮的食物，會(huì)在不知不覺(jué)中減輕體重。

5.保持良好習(xí)慣

吃餃子或灌湯包時(shí)將油脂倒掉，這是個(gè)人良好習(xí)慣。

6. 不吃湯泡飯

湯泡飯容易稀釋胃酸，加大腸胃消化負(fù)擔(dān)，不利于食物消化。

7. 抗拒甜食

過(guò)多食用甜食容易導(dǎo)致體重增加，要想減肥，一定要戒糖。戒糖至關(guān)重要，成功的一半就在于此！

8. 收腹行走

這種習(xí)慣特別適合有小肚腩的女生。長(zhǎng)期堅(jiān)持，你會(huì)不知不覺(jué)告別小肚腩！親身驗(yàn)證，效果顯著。

9. 飯后不坐

久坐容易導(dǎo)致食物堆積，不易消化，還可能長(zhǎng)肉。飯后散步，有益健康。

10. 控制進(jìn)食量至七分飽

進(jìn)食至七分飽，腸胃能更好地消化食物，減輕負(fù)擔(dān)，同時(shí)減少能量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪的機(jī)會(huì)。遵循“不餓不吃，少吃多餐”的原則。

11. 不喜歡喝可樂(lè)和垃圾食品

遠(yuǎn)離高熱量飲料和零食，有助于控制體重。

12. 睡前泡腳

每晚堅(jiān)持泡腳，有助于促進(jìn)身體新陳代謝。新陳代謝加快，自然更容易瘦下來(lái)。

以上就是燕教授營(yíng)養(yǎng)師給大家分的12個(gè)減脂習(xí)慣，希望能讓你健健康康輕松瘦身，毫不費(fèi)力， 就能輕松享瘦。

燕教授秉承人體系統(tǒng)理念，專研人體健康所需，以優(yōu)質(zhì)原料為基礎(chǔ)，結(jié)合現(xiàn)代科技原理，為健康賦能，為美麗加分，修復(fù)肌膚問(wèn)題，維護(hù)年輕狀態(tài)，燕教授致力于為全球消費(fèi)者打造健康美麗的未來(lái)！

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