哺乳期吃什么可以增加奶水質(zhì)量
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、保證營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)。母親飲食及身體營(yíng)養(yǎng)狀況，直接關(guān)系到乳汁的質(zhì)量。哺乳期母親所需的營(yíng)養(yǎng)物的質(zhì)和量，都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證 ......嬰兒健康成長(zhǎng)。 2、情緒穩(wěn)定、精神愉快。七情過(guò)度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激，如過(guò)度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會(huì)影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內(nèi)，面對(duì)嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結(jié)果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，才能使乳汁分泌正常。 3、生活規(guī)律、注意休息。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少干重活，不過(guò)度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質(zhì)量。 母乳的多少及質(zhì)量的高低，與母親的身體健康有關(guān)，更與母親的精神狀態(tài)有關(guān)。 全部展開(kāi)
