哺乳期吃什么可以增加奶水質(zhì)量
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、保證營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)。母親飲食及身體營(yíng)養(yǎng)狀況,直接關(guān)系到乳汁的質(zhì)量。哺乳期母親所需的營(yíng)養(yǎng)物的質(zhì)和量,都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮,多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等,各種新鮮蔬菜、水果,要多喝湯。飲食多樣化,不要偏食。母親吃得好,自身健康,泌乳充足,才能保證 ......嬰兒健康成長(zhǎng)。 2、情緒穩(wěn)定、精神愉快。七情過(guò)度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激,如過(guò)度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等,都會(huì)影響催乳激素的分泌,使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽,在哺乳期內(nèi),面對(duì)嬰兒的哭鬧、疾病等,承受不了,總是著急上火,結(jié)果是奶水不足,嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此,母親一定要保持精神愉快,情緒穩(wěn)定,才能使乳汁分泌正常。 3、生活規(guī)律、注意休息。保證充足的睡眠和休息,晚上少看電視,少干重活,不過(guò)度疲勞,才可正常分泌乳汁,才可保證乳汁的質(zhì)量。 母乳的多少及質(zhì)量的高低,與母親的身體健康有關(guān),更與母親的精神狀態(tài)有關(guān)。 全部展開(kāi)