12款產(chǎn)后下奶湯食譜哺乳期下奶追奶必備
生下寶寶之后，醫(yī)生會建議早些讓孩子吸允乳汁，這是為了加快分泌～
但不少媽媽都陷入了奶水不足的困境，怎么樣才能讓奶水充足，讓寶寶吃得飽呢？怎么吃可以漲奶不長胖呢？
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今天給大家分享產(chǎn)后下奶菜湯和下奶甜湯食譜，以及關(guān)于下奶方法的干貨。希望對坐月子以及哺乳期的媽媽有幫助，趕緊收藏吧~
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一、母乳喂養(yǎng)的好處?
1、增強寶寶的免疫力，尤其是產(chǎn)后前7天的黃色初乳；
2、含有豐富的營養(yǎng)可以滿足寶寶日常營養(yǎng)所需；
3、在母乳喂養(yǎng)的過程中還可以增進了母子間的感情。
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二、產(chǎn)后什么時候可以喝下奶湯？
通常順產(chǎn)后第二周開始喝下奶湯效果較好，剖宮產(chǎn)則要看身體恢復(fù)情況。
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三、怎樣讓奶水更充足？
作為一名純母乳喂養(yǎng)寶寶到1歲的哺乳媽媽，親測以下方法對月子里下奶、哺乳期追奶有幫助。
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?補充水分
哺乳前后喝杯溫開水，每天攝2000cc左右的水量。如果不愛喝白開水的媽媽，平時可以多喝幾碗下奶菜湯或者甜湯。（下奶食譜詳見圖卡）
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?多親喂
寶寶的吸吮力量較大，親喂是最好的追奶神器，喂寶寶的次數(shù)越多，奶水分泌的越多，還能增進親子感情。奶水兩邊都要喂，也避免后期大小乳，影響美觀。
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?夜間吸奶
夜間分泌的奶量比白天更充沛，要多吸，如果寶寶半夜不需要喝夜奶，漲奶也要記得及時用吸奶器吸空，奶量才會越來越多。
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?保持充足睡眠
睡眠不足也會使奶水量減少，媽媽要保持充足睡眠，特別是坐月子期間要多睡，才能產(chǎn)出更多更高質(zhì)量的奶水。
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?保持心情舒暢
保持心情平和，盡量不生氣，雖然比較難。哈哈
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?多食用以下這些下奶食物
鯽魚、鮮蝦、木瓜、豆腐、黃豆、紅棗、豬蹄、黃花菜、花生、萵苣、豬肚、羊肉、通草、紫米、山藥、紅糖、香蕉、蓮藕、絲瓜、枸杞
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寶媽們也有奶少的困擾嗎？還是有自己的下奶妙招呢？評論區(qū)我們來交流一下吧~更多食譜可參考我之前發(fā)的筆記哦

2023-11-21 00:07

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