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哺乳期食譜21道下奶湯做法產(chǎn)后催乳這樣吃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 08:52

哺乳期食譜21道下奶湯做法產(chǎn)后催乳這樣吃
月子里休養(yǎng)身體也要遵循科學(xué)規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
我根據(jù)哺乳期的飲食整理了21款月子湯，哺乳期的媽媽們吃起來吧～
階段一：“排”惡露
產(chǎn)后身體消耗大，脾胃虛弱，飲食以“清淡、稀軟”為原則，主要補(bǔ)充水分如：小米粥
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第二周：排水腫
經(jīng)過一周的調(diào)養(yǎng)，身體狀態(tài)基本好轉(zhuǎn)，但仍以需要繼續(xù)排惡露、排水腫，期間蔬菜、水果適量增加，盡量不吃生冷的食物；
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第三周催乳
第三周：這個(gè)階段可以喝一些下奶的湯，經(jīng)過兩周的調(diào)養(yǎng)，身體慢慢恢復(fù)，補(bǔ)氣血，提高奶水質(zhì)量；
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第四周補(bǔ)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)
飲食葷素搭配，多攝取含鐵豐富的食物：菠菜、豬肝、蛋黃、紅棗、豬血、瘦肉、黑芝麻、牛肉、海帶等
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第五周：補(bǔ)腎氣
補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃健脾、補(bǔ)鈣的食物；
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第六周增強(qiáng)體質(zhì)、恢復(fù)元?dú)?br> 嚴(yán)格控制脂肪的攝入量，油脂含量過多，乳腺管容易堵塞，加強(qiáng)五谷類和魚、肉、蛋、奶的攝入；
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今天整理了21款下奶湯，不知道吃什么的媽媽們可以照著上面做起來~
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