鈣鐵鋅作為人體必不可少的礦物質(zhì)元素，但對于處在長身體階段的孩子來說，它們是較為容易缺乏的營養(yǎng)素。如果孩子缺乏這三種元素，容易對身體造成多方面的影響。那么，到底鈣鐵鋅的作用與功效是什么，孩子缺乏又會怎樣，日常補充又該注意什么呢？

鈣鐵鋅的作用與功效

1、關(guān)于鈣

鈣是人體含量最豐富的礦物質(zhì)，有99%的鈣質(zhì)集中在骨骼中。鈣是構(gòu)成骨骼的重要組成成分，使其能夠正常發(fā)育生長，維持骨骼健康。對于處在生長發(fā)育時期的孩子來說，對鈣的需求量也比較多。如果在此期間，鈣攝入量長期不足，就容易出現(xiàn)骨骼發(fā)育緩慢，新形成的骨骼結(jié)構(gòu)會出現(xiàn)異常，如果同時還缺乏維生素D，就容易出現(xiàn)O型腿、X型腿的情況。

2、關(guān)于鐵

鐵是人體含量最多的微量元素，它是合成人體血紅蛋白的重要原料，同時它也有助于紅細胞的形成。如果孩子缺鐵，血紅蛋白和紅細胞的數(shù)量就會減少，體內(nèi)的運氧能力就會受到影響，就容易導(dǎo)致氣血不足。當(dāng)皮膚細胞缺乏氧氣供應(yīng)就會失去光澤，孩子的臉就會變得無血色。當(dāng)肌肉細胞缺氧時，孩子就容易出現(xiàn)疲勞乏力的情況。當(dāng)大腦缺氧時，孩子上課就容易犯困，精神不振，注意力不集中。

3、關(guān)于鋅

鋅是人體細胞內(nèi)含量最豐富的微量元素，在細胞內(nèi)，有30～40%的鋅存在于細胞核，50%存在于細胞漿和細胞器中，其余的在細胞膜上[1]。鋅廣泛參與核酸和蛋白質(zhì)的代謝，能夠促進細胞的生長、分裂和分化。如果孩子體內(nèi)缺鋅，不管是身體發(fā)育還是大腦發(fā)育都受影響，容易出現(xiàn)發(fā)育不良，身材矮小瘦弱，學(xué)習(xí)認(rèn)知能力差的情況。

沒想到鈣鐵鋅的作用與功效對孩子來說是如此重要，那么家長日常該如何給孩子補充呢？補充時該注意什么呢？

如何為孩子補充鈣鐵鋅

1、如何補鈣

補鈣需要多吃奶類食物，例如牛奶、奶酪、酸奶、奶皮等。除此之外，像大豆、豆腐、豆干、菠菜、芥藍、薺菜、小白菜等都含有較多的鈣質(zhì)，可以適當(dāng)多補充。補鈣時，可以搭配補充維生素D，可以幫助促進鈣的吸收。此外，補鈣需要避免攝入過多鹽分，因為攝入過多鹽分會導(dǎo)致加速鈣的流失，所以日常盡量少給孩子吃高鹽食物。

2、如何補鐵

補鐵主要多補充動物性食物，動物性食物不僅含有豐富的鐵元素，而且吸收率也比較高。日?？梢远嘌a充豬肝、雞肝、牛肉、羊肉、豬肉等食物。補鐵時可以搭配補充維生素C，幫助促進鐵的吸收。

3、如何補鋅

補鋅主要多補充魚蝦貝類，例如生蠔、牡蠣、魷魚、海魚、蝦等，除此之外，像核桃、南瓜子、葵瓜子等堅果也含有較豐富的鋅，平時可以適當(dāng)補充。補鋅需要避免攝入過多脂肪，過多脂肪會影響鋅的吸收利用。

如果孩子日常有挑食厭食的情況，家長除了要及時引導(dǎo)孩子外，還可以通過鈣鐵鋅補充劑幫助孩子補充身體所需營養(yǎng)。像自然唯他鈣鐵鋅口服就是不錯的選擇，它是專為兒童研制的一款營養(yǎng)補充劑。它不僅在原料的選擇上，還是在成分的添加上都從孩子的健康角度去考量。像它選擇的有機檸檬酸鈣是微粉級鈣源，口感非常細膩，作用溫和，不會刺激孩子嬌嫩腸胃。另外，很多媽媽都非常產(chǎn)品是否添加了很多添加劑，這款產(chǎn)品為了孩子的健康著想，不添加白砂糖、果糖這類容易引起蛀牙的成分，同時也沒有添加乳糖、麥麩等致敏物質(zhì)，讓媽媽選擇更放心。

鈣鐵鋅的作用與功效對孩子的影響不容小覷，家長日常不僅要多關(guān)注育兒知識外，也需要多根據(jù)孩子的實際情況補充身體所需營養(yǎng)。如果想要科學(xué)有效地補充鈣鐵鋅，首先需要注意飲食均衡，注意以上的補充要點。如果孩子經(jīng)常挑食，不妨試試自然唯他鈣鐵鋅口服吧。

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