在兒童的發(fā)育過程中，鈣鐵鋅扮演著十分重要的角色，孩子的骨骼發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等都離不開鈣鐵鋅的參與。很多家長(zhǎng)也格外關(guān)注兒童鈣鐵鋅的補(bǔ)充和攝入，那孩子什么時(shí)候才需要補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，要怎么補(bǔ)充呢？

兒童鈣鐵鋅缺乏的表現(xiàn)

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的第一步，判斷孩子是否存在鈣鐵鋅缺乏的狀況。鈣鐵鋅影響著兒童成長(zhǎng)發(fā)育的方方面面，當(dāng)其含量不足時(shí)，也會(huì)通過人體某些變化發(fā)出“求救信號(hào)”。

①缺鈣的表現(xiàn)：枕禿；入睡難，睡眠質(zhì)量差；入睡后出汗大，容易驚醒，夜啼；愛哭鬧，坐立不安。

②缺鐵的表現(xiàn)：缺鐵性氣血不足，臉色蒼白；體能下降，容易乏力疲倦；注意力不集中，反應(yīng)慢。

③缺鋅的表現(xiàn)：食欲不振，偏食、厭食；毛發(fā)枯黃，容易脫發(fā)、斷發(fā)；免疫力低下，身體感到不舒服時(shí)恢復(fù)較慢。

當(dāng)孩子出現(xiàn)以上問題時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該注意檢查孩子日常的鈣鐵鋅攝入是否存在不足的問題，找準(zhǔn)緣由，有的放矢。[1]

營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量因人而異

不同年齡段的孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量不同，家長(zhǎng)因根據(jù)兒童需求為其提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議：

0~6月兒童每日適宜攝入鈣200mg、鐵0.3mg、鋅2mg；

7~12月兒童每日適宜攝入鈣250mg、鐵7mg、鋅3.5mg；

1~3歲兒童每日適宜攝入鈣600mg、鐵9mg、鋅4mg；

4~6歲兒童每日適宜攝入鈣800mg、鐵10mg、鋅5.5mg；

7~10歲兒童每日適宜攝入鈣1000mg、鐵13mg、鋅7mg。[2]

膳食搭配，均衡補(bǔ)充

食補(bǔ)是人們最常用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方式，各式各樣的食材不僅可以為兒童補(bǔ)充基本的鈣鐵鋅，還可以提供蛋白質(zhì)、碳水等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。需要注意的是，家長(zhǎng)應(yīng)該葷素搭配，均衡飲食，同時(shí)糾正孩子挑食、偏食的問題，培養(yǎng)其良好的飲食習(xí)慣，這樣才能保障孩子均衡攝入多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體基本需求。

巧用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，針對(duì)性補(bǔ)充

除了日常膳食補(bǔ)充，鈣鐵鋅補(bǔ)充劑也是人們接受度較高的補(bǔ)充方法。鈣鐵鋅三合一補(bǔ)充劑可以幫助兒童進(jìn)行針對(duì)性營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充，并通過科學(xué)的劑量搭配促進(jìn)兒童對(duì)鈣鐵鋅的吸收和利用。但家長(zhǎng)在購(gòu)買這類產(chǎn)品時(shí)，要注意選擇營(yíng)養(yǎng)含量符合孩子身體需求，成分優(yōu)質(zhì)好吸收的產(chǎn)品，比如自然唯他老虎鈣液體鈣，鈣鐵鋅配比科學(xué)，非常適合1-10歲兒童食用，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

兒童鈣鐵鋅是孩子成長(zhǎng)路上至關(guān)重要的三位“小伙伴”，家長(zhǎng)通過膳食搭配幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，也可以試試自然唯他老虎鈣液體鈣，每天1次，讓營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充變得更快捷、簡(jiǎn)單。

參考資料：

[1] 佚名.寶寶鈣鐵鋅何時(shí)開補(bǔ)？錯(cuò)過時(shí)機(jī)，后悔都來不及！[DB/OL].,2021-09-18.

[2] 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì). 中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量速查手冊(cè):2013版[M]. 中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)出版社, 2014.返回搜狐，查看更多

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