如今有不少年輕人開始關(guān)注自己的體重，使得瘦身成為一種時(shí)尚，但也有不少人過分追求“以瘦為美”,從而走入減重的誤區(qū)。而很多的中年人很少關(guān)注自己的體重變化，對于“人到中年就發(fā)?！绷?xí)以為常。實(shí)際上，在營養(yǎng)健康方面，減肥有門道，好身材有講究，保持健康體重對管理自身健康具有重要的價(jià)值。對于健康的體重，你是否真的了

你必須要了解的體重指數(shù)

我的體重是否正常，是否需要減肥，減多少斤才合適，理想體重是多少?要回答這些問題，你必須要先了解什么是體重指數(shù)(BMI)

BMI是用來判定成人超重和肥胖最常用的指標(biāo)，計(jì)算方法是：BMI=體重(kg)/身高(m)2。例如某人的身高是1.7m,體重是80kg,那么BMI為80/(1.7)2≈27.68kg/m2。按照標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)人的體重判定為超重。知道了自己的BMI之后，你的體重管理就已經(jīng)邁出了第一步。

摸摸自己的腰，它還在嗎

肥胖的類型有多種，其中一種對健康危害很大的肥胖叫做中心型肥胖，又稱腹型肥胖，顧名思義就是指腰腹部脂肪堆積，摸上去肥滿松軟。中心型肥胖可以用腰圍來直接判定。中心型肥胖是許多心血管疾病的危險(xiǎn)因素，因此建議成年男性的腰圍不超過85cm,女性腰圍不超過80cm。

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