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心理健康和身體健康的關(guān)系.docx

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 21:27

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心理健康和身體健康(de)關(guān)系一、教學(xué)目標(biāo) 1.了解體育運動對心理健康(de)作用,認識身心發(fā)展(de)關(guān)系,樹立正確(de)健康觀. 2.了解身心健康(de)關(guān)系. 3.了解體育運動對身心健康(de)影響. 二、教學(xué)重難點心理健康和身體健康(de)區(qū)別三、教學(xué)方法與手段 1.提問與討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學(xué)生(de)主體作用. 2.講授與展示圖表相結(jié)合,理論聯(lián)系實際. 四、板書設(shè)計 1.題目用紅色筆寫出 2.小標(biāo)題用白色筆寫出 3.板書要寫清楚五、教學(xué)內(nèi)容與程序（一）什么是真正(de)健康一提到“健康”,很多同學(xué)便會脫口而出：“身體沒病就是健康唄.”其實這種理解是不全面(de),真正(de)健康是指在身體、心理和社會適應(yīng)各方面(de)都處于良好(de)狀態(tài).健康至少包括三個方面(de)內(nèi)容：身體(生理)健康、心理健康和社會適應(yīng)能力良好. （二）身心之間(de)關(guān)系 1.身體不健康對心理有影響當(dāng)我們身體健康時,就能夠愉快(de)生活；反之,會引起心理或行為(de)變化.例如心臟病人常?；袒滩话玻话┌Y病人會感到生活無樂趣,甚至產(chǎn)生死亡將臨(de)恐懼. 2. 心理狀態(tài)會影響身體健康嗎俗話說：笑一笑,十年少；愁一愁,白了頭.充分說明了心理對生理(de)影響.當(dāng)人心理狀態(tài)良好時,就會食欲旺盛、精力充沛,使有機體(de)潛能得以充分發(fā)揮,學(xué)習(xí)效率提高.當(dāng)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究表明：不良(de)心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機能(de)改變,因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng)失調(diào)等癥狀(de)產(chǎn)生.最新研究還發(fā)現(xiàn)：65％病人(de)疾病與社會逆境引起(de)壓抑有關(guān),35％(de)病人在很大程度上是由于情緒不好引起(de). 總之,心理和身體(de)關(guān)系是緊密相連(de),二者互相制約,互相影響. （三）中學(xué)生心理健康問題(de)具體表現(xiàn) 1.有焦慮傾向?qū)W生(de)表現(xiàn)是總感到莫名(de)緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實. 2.有適應(yīng)不良問題(de)學(xué)生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校(de)課外活動,對學(xué)校生活不適應(yīng).這些在高一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得特別明顯,因此學(xué)校應(yīng)采取相應(yīng)(de)措施以幫助學(xué)生克服不適應(yīng)性. 3.有情緒不穩(wěn)定問題(de)學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感,其表現(xiàn)是心情時好時壞,學(xué)習(xí)勁頭時高時低,對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠. 4.有心理不平衡(de)學(xué)生(de)表現(xiàn)是看別(de)同學(xué)考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒服.另外總感覺老師和家長對自己不公平. 5.有強迫癥狀(de)學(xué)生總在想一些沒必要(de)事情,如老想考不好怎么辦,總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對不對；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊,總要照鏡子. 6.人際關(guān)系敏感方面有問題(de)學(xué)生總感覺別人對自己不友好,其他人不理解、不同情自己；當(dāng)別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在. 7.有敵對傾向?qū)W生(de)表現(xiàn)是常發(fā)脾氣,摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人,無理攪三分；有扔摔東西(de)沖動；想控制自己但控制不住. 8.有偏執(zhí)傾向?qū)W生(de)表現(xiàn)是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作. （四）體育活動對身心健康(de)作用 1. 運動愉快感是堅持體育活動(de)主要動因運動愉快感是個體參加體育活動后產(chǎn)生(de)滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與(de)感覺,是一種良好(de)心理狀態(tài). 長期堅持體育鍛煉,有助于身心健康發(fā)展,而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉(de)主要動因.相反,在運動中沒有獲得運動愉快感,也是遠離體育鍛煉(de)主要原因之一.因此,應(yīng)根據(jù)自己(de)能力、興趣、選擇適合(de)運動項目和鍛煉方法合理地鍛煉,你會從中體驗到較多運動愉快感,并能使你主動堅持體育鍛煉. 2. 堅持體育鍛煉對身心健康(de)影響體育活動是有利于身心健康(de)活動.長期堅持體育鍛煉,可以健體強身,增進友誼,體驗快樂,因而促進身心協(xié)調(diào)發(fā)展,增進健康. 體育鍛煉對參加者(de)身心影響（1）身體：鍛煉能改善有氧能力、強健骨骼、強健關(guān)節(jié)、增強柔韌性、改善睡眠質(zhì)量鍛煉能降低高血壓患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、結(jié)腸癌患病率. （2）心理：鍛煉能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨立性、良好心境、做事果斷、智力水平鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感（五）中學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)一點心理健康知識 1.學(xué)習(xí)了心理知識不但能提高自己,還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助.因為在了解自己心理(de)同時,也學(xué)會了了解同學(xué)(de)心理,這樣便可以對不同氣質(zhì)、性格(de)同學(xué)采取相應(yīng)(de)態(tài)度,從而防止不必要(de)矛盾,加強與同學(xué)(de)友誼.心理學(xué)(de)應(yīng)用非常廣泛,滲透到各行各業(yè)當(dāng)中,不論學(xué)生將來從事什么樣(de)工作,現(xiàn)在學(xué)一些心理學(xué)(de)基礎(chǔ)知識都是有益(de),將來(de)祖國建設(shè)需要心理素質(zhì)較高(de)一代青年.為了學(xué)生(de)現(xiàn)在也為了將來,中學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)一點心理學(xué). 2.心理學(xué)是研究人(de)心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展(de)客觀規(guī)律(de)科學(xué).心理學(xué)知識對學(xué)習(xí)大有益處,它可以促進學(xué)生對自身(de)認識提高自我教育(de)能力.如果中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)(de)知識以后,能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)成績就會有較大(de)提高.比如：學(xué)習(xí)了記憶(de)規(guī)律,就可以解決上課不專心,開小差(de)問題；學(xué)習(xí)了思維規(guī)律,就可以解決記不住,記不牢以及死記硬背(de)問題；學(xué)習(xí)了有意注意(de)規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性,還可以調(diào)節(jié)考前情緒,消除緊張,輕松上考場. 3.心理學(xué)知識還可以解答中學(xué)生在思想上和生活上(de)一疑難問題,從而更深刻地認識自己,達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善.比如,學(xué)習(xí)了有關(guān)性格(de)知識,就可以使自己對自身(de)性格有所了解,從而矯正自己性格中不良(de)一面,鍛煉和完善自己(de)人格；學(xué)習(xí)了情感(de)知識,可以使自己學(xué).會調(diào)節(jié)情緒、升華情感(de)方法；學(xué)習(xí)了青春期(de)心理問題,可以了解青少年在青春斯(de)心理變化規(guī)律,從而主動掌握自己(de)心理,安全順利地度過青春發(fā)育期. 六、小結(jié)：同學(xué)們必須掌握(de)知識

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關(guān) 鍵詞：心理健康身體健康關(guān)系

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