1、自我意識(shí)調(diào)節(jié)，自我意識(shí)就是能夠全面的認(rèn)識(shí)到自己的情緒，而且還可以控制自己情緒的變化，像是自己的一些價(jià)值觀念等方面的情緒調(diào)節(jié)，只有提高了自己的這種自我意識(shí)支配能力，才能夠保證正常的自我意識(shí)發(fā)揮。

 2、允許情緒的流動(dòng)，在感到緊張，感到焦慮時(shí)。最大的忌諱就是一個(gè)人悶頭想，因?yàn)橛袝r(shí)候自己想不明白，還容易鉆牛角尖。沒有關(guān)系，你可以跟自己的好朋友說一說，可以跟自己的家人說一說，可以跟你信任的老師說一說。讓你的不安情緒表達(dá)出來，讓這些情緒自然流動(dòng)，感受自己的感受。當(dāng)你開始焦慮的時(shí)候，這時(shí)候，我們不妨讓自己的心走出去，在你和別人溝通的過程中，你將會(huì)收獲更多正能量，外部能量的獲取能對(duì)克服焦慮情緒產(chǎn)生助力。

 3、調(diào)整認(rèn)識(shí)角度，現(xiàn)實(shí)生活中的許多情緒困擾都是這樣，如果從非理性的角度去認(rèn)識(shí)某一事物或問題，會(huì)使人恨恨不已;如果換個(gè)角度去認(rèn)識(shí)，理性一些去認(rèn)識(shí)，就會(huì)使人豁然開朗。正所謂“退一步海闊天空”或者說“換個(gè)角度天地寬”。

 4、調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間，可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

 5、適當(dāng)鍛煉，合理飲食。身體健康永遠(yuǎn)是最重要的，在任何時(shí)候都是，有一個(gè)健康的身體才能為我們要做的事情提供最好的基礎(chǔ)。

 6、多讀書，讀書會(huì)幫助我們思考，所有讀過的書都會(huì)在你的言談舉止中體現(xiàn)，它們就是你的一部分，“腹有詩書氣自華”。

 7、看電視節(jié)目，平時(shí)看電視的時(shí)間比較少，一些有內(nèi)涵、有意思的電視節(jié)目現(xiàn)在可以看一看，比如詩詞大會(huì)、朗讀者、主持人大賽等等。

 8、學(xué)會(huì)難得糊涂，對(duì)一些無關(guān)大局的非原則性的外部刺激，在認(rèn)識(shí)上要模糊一些，在心理感受上要淡漠一些，當(dāng)別人背后說自己幾句話時(shí)，或因一些小事與人發(fā)生口角時(shí)，或偶遇失意時(shí)，不妨有意識(shí)地控制一下自己的情緒，坦然處之，不斤斤計(jì)較，不耿耿于懷，做到大事清楚，小事糊涂。這種超然處世的態(tài)度，顯示出一個(gè)人的態(tài)度、自信和修養(yǎng)，需要有意識(shí)地經(jīng)常加以培養(yǎng)。

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