晚餐吃什么最減肥?營養(yǎng)過剩會(huì)使身體發(fā)胖。而過分節(jié)食減肥使?fàn)I養(yǎng)不足，讓身體變得虛弱，減肥不成反惹上一身毛病。下面，為你推薦8款營健康的減肥食譜，平衡營養(yǎng)，兼顧減肥與健康。

1、栗子米飯

材料米或糯米35克。

【配料】栗子、料酒、鹽各少許。

做法：

①栗子剝?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。

②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

瘦身點(diǎn)評：板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善便秘、及時(shí)排出毒素。

2、番茄蛋

材料：水煮蛋1個(gè)。

【配料】番茄醬少許、迷迭香少許。

做法：

①將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。

②將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。

③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。

點(diǎn)評：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養(yǎng)都是一級(jí)棒的，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。

3、百葉雪菜

材料：雪里蕻300克，百葉1束(約10片)。

【配料】辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

做法：

①1～2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復(fù)用冷水漂洗干凈。

②瀝干百葉后，剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細(xì)末;辣椒洗凈，切小圈圈。

③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百葉拌炒，加調(diào)味料拌勻。

點(diǎn)評：雪里蕻可以解毒消腫，促進(jìn)腸胃消化，所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉，最適合冬季減肥食用。

4、炒合菜

材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。

【配料】清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。

做法：

①將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。

●【往下看，下一頁更精彩】●

相關(guān)知識(shí)

晚餐吃什么？8款食譜瘦身又健康
8款營養(yǎng)早餐減肥食譜吃出骨感
減肥早餐吃什么好 5款早餐食譜健康瘦
減肥食譜吃出來的好身材
8款素食減肥?食譜不節(jié)食有好身材
減脂營養(yǎng)晚餐食譜
健康減肥晚餐食譜 照著吃一定瘦
瘦身早餐食譜?力薦3款營養(yǎng)減肥早餐
6款晚餐減肥食譜吃飽降脂不胖
最有效的瘦身食譜 每日三餐讓你吃出窈窕好身材

網(wǎng)址: 8款瘦身晚餐 減肥食譜吃出0脂好身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview244455.html