我的個性化減肥食譜，簡單又有效！
早餐時間到！
35克燕麥片 + 250毫升牛奶 + 1個麻醬雞蛋
或者
60克全麥面包 + 200毫升酸奶 + 1個麻醬雞蛋

加餐時間，水果來啦！
1個蘋果或者桃子
或者
10個草莓
或者
1/8塊西瓜

? 午餐時間，營養(yǎng)滿滿！
120克米飯 + 2個雞蛋炒西紅柿洋蔥
或者
50克蕎麥面 + 100克豬肉炒圓白菜 + 黃瓜絲
或者
60克饅頭 + 100克牛肉炒西葫蘆

晚餐時間，健康又美味！
150克蒸紅薯 + 100克豆皮拌黃瓜
或者
10厘米玉米 + 100克豆腐雞蛋白菜湯
或者
450克蒸南瓜 + 100克蝦仁拌西藍花

接下來，我要研究一周的備菜計劃，讓減肥變得更容易！歡迎大家圍觀我的減肥之旅！

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