人體所需的礦物質(zhì)和維生素通常不能自身合成，需要從食物中補充。那么，孕期哪些礦物質(zhì)要補充？你補對了嗎？下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

孕婦在期間，需要補充哪些礦物質(zhì)?

鈣，是構(gòu)成人體骨骼以及牙齒的主要成分，屬于無機物。孕期特別是以后，由于胎兒在母體中生長發(fā)育迅速，因此需要大量鈣元素的補充。維生素D可以有效促進鈣元素的吸收。孕婦缺鈣，將導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，新生兒早產(chǎn)，新生兒佝僂病的危害。

鐵，人體中不可缺少的微量元素，是血紅蛋白，肌紅蛋白，細胞色素的重要構(gòu)成物質(zhì)。孕婦身體鐵缺乏會造成缺鐵性貧血，造成早產(chǎn)，低體重兒等后果，甚至?xí)?dǎo)致孩子出生后智力或者行動存在障礙，而在懷孕期間，鐵元素補充過量會導(dǎo)致孕婦便秘。

鋅，可以促進胎兒的生長發(fā)育，調(diào)節(jié)人體生理機能。時，胎兒腦部開始發(fā)育，在這個階段，鋅元素的補充可以促進胎兒腦部發(fā)育，孕婦缺鋅將導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，胎兒畸形(集中表現(xiàn)為腦部和中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形)。

硒。配合維生素E保護人體內(nèi)的細胞膜和肝臟，免疫作用，幾乎所有的免疫細胞中都含有硒。寶寶剛出生時，沒有免疫系統(tǒng)，孕婦在乳母期補充硒元素，一方面可以提升免疫力，另一方面可以幫助孕婦。孕期及乳母期缺乏硒會造成新生兒早產(chǎn)，免疫力低下。

碘。缺碘主要會引起甲狀腺腫，也就是我們俗稱的 大脖子病 。從1995年起，中國食用鹽中全部添加碘，并推薦食鹽日攝入量不應(yīng)超出6克，但中國居民普遍日攝入量超過20克，這就會導(dǎo)致碘攝入過量，由此在DRIs中不推薦孕婦額外補充碘元素。

人體必需的礦物質(zhì)主要包括鈣、鉀、鈉、磷、氯等，人體需求量較少但又不可或缺的礦物質(zhì)主要包括鐵、鋅、銅、硒、碘、鉻等。準媽媽懷孕期間，由于胎兒生長迅速以及自身體重明顯增加，容易缺失的礦物質(zhì)是鈣、鐵、鋅、硒，容易導(dǎo)致孕期骨質(zhì)疏松、貧血等癥狀，并且對胎兒的身體健康也有相應(yīng)的影響。而礦物質(zhì)過量攝取，同樣對孕婦及胎兒造成不好的影響，因此孕婦在懷孕期間補鐵、補鈣及其他礦物質(zhì)時一定要適量。

除了以上幾種重要的礦物質(zhì)元素，其他各種微量元素的攝入都應(yīng)該按照孕期不同階段的需求酌量增加，孕期分為四個不同階段，分別是、孕中期、孕晚期和乳母期，而每個階段胎兒需要什么樣的營養(yǎng)及需求量都是不一樣的。比如葉酸的補充量，是隨著孕期的推移而逐步減少的;再比如說，鈣的補充量是在逐步增加的。所以孕媽媽需要確立孕期每個階段自身不同的營養(yǎng)需求，做到有針對性的補充營養(yǎng)，缺什么，缺多少，根據(jù)這些進行合理的、科學(xué)的營養(yǎng)補充，才能讓胎兒發(fā)育獲得最大的幫助。

孕期補充礦物質(zhì)要把握好量，缺的礦物質(zhì)需要補，但是也不可過量。如果你對孕婦如何補充礦物質(zhì)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補礦物質(zhì)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟

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