首頁(yè) 資訊健康皮膚的十種補(bǔ)充劑

健康皮膚的十種補(bǔ)充劑

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 19:39

健康皮膚的十種補(bǔ)充劑

2019年09月30日 08:30 來(lái)源：經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)

　　保持皮膚健康，光靠化妝品是沒(méi)有用處的，某些情況下，一些化妝品還有可能對(duì)你的皮膚造成傷害。

　　一些維生素、礦物質(zhì)和其它的營(yíng)養(yǎng)素可以保持皮膚健康，使你的皮膚更加容光煥發(fā)，保持年輕。下面隨著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來(lái)看看這10種補(bǔ)充劑，幫助保護(hù)皮膚健康吧。

　　輔酶Q10

　　輔酶Q10是一種有效的抗氧化劑，可以中和自由基，如污染物和其它有可能損害皮膚的毒素。輔酶Q10有助于激活皮膚細(xì)胞，使其保持活力，防止因長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下而導(dǎo)致的光老化。雖然我們的身體會(huì)自然產(chǎn)生輔酶Q10，但老化和壓力會(huì)大大降低身體的儲(chǔ)備。

　　維生素C和E

　　維生素C和維生素E是很好的抗氧化劑，可以對(duì)抗光老化對(duì)皮膚的影響。這兩種維生素都能消除自由基，如污染、煙霧和陽(yáng)光，防止皺紋和其他陽(yáng)光傷害。維生素E可以作為天然保濕劑，能舒緩和滋養(yǎng)皮膚。

　　維生素C的天然來(lái)源可以來(lái)自橙子、檸檬、花椰菜和深綠色蔬菜。維生素E可以來(lái)自包括蘆筍、堅(jiān)果、一些植物種子和植物油。

　　維生素A

　　維生素A對(duì)皮膚的健康外觀和感覺(jué)至關(guān)重要。研究表明，維生素A對(duì)保護(hù)皮膚組織和修復(fù)至關(guān)重要，它可以控制痤瘡、減少皺紋和銀屑病的癥狀。維生素A的最佳來(lái)源是深綠色蔬菜、西紅柿、水果、乳制品和雞蛋。

　　硒

　　硒是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于保護(hù)我們的皮膚細(xì)胞免受自由基和其他有害化合物的傷害。硒是人體必需的，它的來(lái)源包括雞蛋、豆類、堅(jiān)果和大豆。

　　銅

　　肽是一種對(duì)細(xì)胞生產(chǎn)很重要的自然生長(zhǎng)激素，銅是這些激素的豐富來(lái)源。銅肽可以消除陽(yáng)光損傷的皮膚細(xì)胞，抗皺、恢復(fù)肌膚年輕。

　　富含銅的食物包括鱷梨、黑巧克力、杏干、榛子、芝麻、葵花籽和藜麥。

　　生物素

　　生物素又稱維生素H，是保持頭發(fā)和指甲健康補(bǔ)充劑之一。研究表明，生物素可以幫助保護(hù)皮膚，以及減輕指甲脆弱的癥狀。生物素的飲食來(lái)源包括雞蛋、堅(jiān)果、紅肉和植物種子。

　　維生素K

　　維生素K補(bǔ)充劑有助于防止黑眼圈的形成，還能減少瘀傷的影響。相關(guān)研究表明，維生素K與維生素A聯(lián)合使用可能更有效，還可以減少皺紋。維生素K的來(lái)源包括蘆筍、藍(lán)莓、深色綠葉蔬菜、毛豆、生菜南瓜籽。

　　鋅

　　補(bǔ)充鋅可以幫助治療痤瘡和治愈皮疹。局部應(yīng)用鋅可能有助于減輕單純皰疹和皮膚潰瘍的癥狀。鋅的飲食來(lái)源包括雞蛋、豆類、堅(jiān)果、家禽、種子和豆制品。

　　必需脂肪酸

　　必需脂肪酸是指機(jī)體生命活動(dòng)必不可少，但機(jī)體自身又不能合成，必須由食物供給的多不飽和脂肪酸。必須脂肪酸由ω-3和ω-6脂肪酸組成。ω-3脂肪酸對(duì)皮膚獲得足夠的水分是必須的。補(bǔ)充劑是ω-3和ω-6脂肪酸的最佳來(lái)源。此外，它們可以在富含脂肪的魚(yú)類、橄欖油和核桃中找到。

　　α-硫辛酸

　　α-硫辛酸是一種抗衰老、抗氧化和抗炎物質(zhì)。可以使皮膚更緊致、更健康。還能減少面部腫脹和浮腫。有助于調(diào)節(jié)一氧化氮的產(chǎn)生，一氧化氮負(fù)責(zé)控制流向皮膚的血液。

（責(zé)任編輯：歐云海）

“光影之間照見(jiàn)美好”主題攝影征集活動(dòng)初選作品展播點(diǎn)贊通道開(kāi)啟 123

未標(biāo)題-1.jpg

中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)版權(quán)及免責(zé)聲明：
1、凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)” 或“來(lái)源：經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)”的所有作品，版權(quán)均屬于中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)（本網(wǎng)另有聲明的除外）；未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)，任何單
　位及個(gè)人不得轉(zhuǎn)載、摘編或以其它方式使用上述作品；已經(jīng)與本網(wǎng)簽署相關(guān)授權(quán)使用協(xié)議的單位及個(gè)人，應(yīng)注意該等作品中是否有相應(yīng)的授權(quán)使用限制聲明，
　不得違反該等限制聲明，且在授權(quán)范圍內(nèi)使用時(shí)應(yīng)注明“來(lái)源：中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)”或“來(lái)源：經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)”。違反前述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律
　責(zé)任。
2、本網(wǎng)所有的圖片作品中，即使注明“來(lái)源：中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)”及/或標(biāo)有“中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)(www.ce.cn)”水印，但并不代表本網(wǎng)對(duì)該等圖片作品享有許可他人使用的權(quán)
　利；已經(jīng)與本網(wǎng)簽署相關(guān)授權(quán)使用協(xié)議的單位及個(gè)人，僅有權(quán)在授權(quán)范圍內(nèi)使用該等圖片中明確注明“中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)記者XXX攝”或“經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)社-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)記
　者XXX攝”的圖片作品，否則，一切不利后果自行承擔(dān)。
3、凡本網(wǎng)注明 “來(lái)源：XXX（非中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)）” 的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。
4、如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的，請(qǐng)?jiān)?0日內(nèi)進(jìn)行。

※ 網(wǎng)站總機(jī)：010-81025111 有關(guān)作品版權(quán)事宜請(qǐng)聯(lián)系：010-81025135 郵箱：

網(wǎng)址: 健康皮膚的十種補(bǔ)充劑 http://m.u1s5d6.cn/newsview243264.html